根据营养师的说法，制定燕麦粥的不健康方法
只是因为燕麦粥是健康的并不意味着所有燕麦片都是健康的。
醒来并准备一碗燕麦片是“健康”的同义词。您是否更喜欢以形式隔夜的麦片那瞬间燕麦那烤燕麦片那Crockpot Oatmeal.那梅森罐燕麦粥那冷冻燕麦片，或者咸味燕麦盘，燕麦片是健康早餐的王。其最大的好处之一是其心脏健康益处。
“燕麦片是可溶性纤维的[来源]，对我们的心有益，”琥珀色的Pankonin，MS，RD，注册营养师和所有者斯特里斯特。
在一个1/2杯轧制燕麦燕麦，你将获得4克纤维，这不仅可以让您满满，而且促进心脏健康。 （并且在同一个½杯中，你也会得到5克蛋白质！）燕麦片也被发现了 减少炎症，血液胆固醇和血压。
但是你准备的方式很容易让它超级不健康。和准备燕麦粥的不健康方法是加入甜蜜的东西根据Pankonin的说法，以表糖，红糖，蜂蜜，巧克力芯片等等。 （有关的：在这个星球上的100个不健康的食物。）
向您的饮食中添加多余的糖实际上可能对心脏健康有害，几乎否定了燕麦片的有益效果。一个15年的研究出版于贾马内科 发现，作为糖的每日每日卡路里的参与者患有糖的可能性超过心脏病的可能性，因为饮食包括少于10％的糖的饮食。
“事实上，美国心脏协会建议 Pankonin说，男性不超过9茶匙的男性添加糖，只有6茶匙为女性添加糖。“
要在上下文中，这是一个看起来像1汤匙的以下春季补充剂：
反过来，你怎么能让它健康？ Pankonin表明您跳过添加的糖并粘在水果中。
“而不是加入糖，尝试使用果实如新鲜或冷冻的草莓或蓝莓添加味道，”Pankonin说。 “尽管这些水果提供天然糖，但与其他来源的糖相比，您的心会更好。”欲了解更多，不要错过我们刚刚发现了燕麦片最容易的健康黑客。
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