营养学家说，8最被高估和被低估的健康食品。
营养学家克莱尔·索利（Claire Sorlie）突出了您应该拿起的小吃，而那些零食则留下来。
这不是秘密 吃得健康 可能会很棘手，尤其是当营销策略将一些食物宣传为明智的选择时，它们实际上是明智的选择。 但是，除非您精通流行语和特定成分，否则很难确定物品是否真正有益于您的健康。 那就是那里 克莱尔·索利（Claire Sorlie） ，认证的营养学家，NTP，以及 韧性的健康与健康 ，进来。在两部分的Tiktok视频中，Sorlie分解了您可能在超市中看到的八种高估和被低估的健康食品。 继续阅读以了解她所说的杂货清单“做和不需要”。
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1 高估：碱性水
首先在Sorlie的被高估产品清单上是碱性水。 在一个 2022年9月Tiktok， 她指出，我们“不需要弄乱水的pH值。”
她继续说：“此外，当我们喝这种碱性水时，它将进入体内需要非常酸性才能正常工作的地方，也就是我们的胃。”
2 被低估：烹饪汤
虽然应该将碱性水从您的清单中砍掉，但Sorlie说，绝对应该添加烹饪汤。
她敦促说：“这应该在每个人的厨房里。” “在饭菜中添加汤或将其用作食谱中的水的替代品是最简单，最被低估的方法，可以在饭菜中添加更多营养，并使它们的味道更好。”
Sorlie建议使用“干净”食材，特别是建议您提供的选择。
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3 高估：燕麦片
如果您早上是燕麦片的忠实粉丝，那么Sorlie就没有问题，但是她确实认为这有点高估了。
索莉在视频中说：“燕麦片很好，但这只是有点像，我们知道，它有点过高了。”
4 被低估的：红铃辣椒
下一个被低估的保健食品清单是红铃辣椒。 虽然您已经知道蔬菜是您饮食中明智的补充，但您可能没有意识到这些辣椒的一些额外好处。
“这些维生素C的量是橙子的三倍 - 为什么我们生病了？” 索莉问她的追随者。 “我们需要做一批红色的铃铛汤！”
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5 高估：胶原蛋白粉
在4月2日 后续视频 ，Sorlie继续她的被高估与被低估产品的清单。 她认为，胶原蛋白粉不值得。
“不要误会我的意思，有一些好的胶原蛋白粉品牌。我刚刚在临床经验中发现，当我们使用头发，皮肤，指甲和[与]联合健康时，我的客户会获得更好的结果 胶原蛋白与粉状形式的全食物来源。” Sorlie解释说。
Sorlie补充说，粉末状的选项可以“高度加工”，并且通常包含“时髦的添加剂”，使您陷入困境和肿胀。
她总结说：“胶原蛋白的最好的全食物来源将是骨汤。”他建议从真正的食品中冻结和食品储藏室。
6 被低估：覆盆子
索莉（Sorlie）说，第一个列入名单的水果说，覆盆子没有得到足够的信誉。
她说：“很多人没有意识到覆盆子实际上具有相当数量的纤维，我们作为美国人绝对可以使用更多的纤维。” “建议的每日剂量约为30至40克，大多数美国人仅 大约15 。”
7 高估：益生菌补充剂
益生菌补充剂也属于索莉（Sorlie）高估的名称，因为她指出的是更好的天然来源。
她说：“再次，是的，市场上有一些好的品牌，有一些非常具体的情况，我与客户一起使用益生菌补充剂。”
但是，对于您的日常益生菌，可以拿到诸如酸菜的食物来源，该食物源具有预科生物和益生菌，并且往往更实惠。
Sorlie说：“诸如酸菜之类的食物来源是一个更好的选择，通常含有更多的益生菌菌株，而且您不需要食用很多。” “有了Sauerkraut，您可以每天只用一茶匙开始。”
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8 被低估：困倦的茶
索莉（Sorlie）清单上的最后是Sleepytime Tea，她认为这没有足够的炒作。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她说：“这些成分中列出的草药不仅可以帮助您入睡，而且还可以入睡。”
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