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有一个亚历山大的文字库，专门用于帮助您弄清楚如何设计一个 减肥饮食 。 但是根据饮食和健身教练 珍娜·里佐（Jenna Rizzo） ，你什么 不 吃与你一样重要 做 吃。 里佐（Rizzo）在最近病毒中说一些食物 Tiktok视频 ，实际上可能使减肥很难。

“我不是在说 绝不 吃这些食物。 如果您喜欢他们，是的，它们可以适合您的日常卡路里目标，” Rizzo分享道。“从我作为健身教练的经验来看，这些食物只是不利于减肥或 总体健康。”

当然，减肥的最快方法是采用平衡的节食和定期运动的生活方式。 但是，如果您真的想减少，则可以付出额外的步骤，避免以下四种食物。

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冷冻食品的吸引力是不可否认的：它们是超级维护的。 但是他们也因减肥旅程而有害。 Rizzo说，无论是一包冷冻的比萨饼，热口袋还是烤面包纹，冷冻食品都是减肥的最糟糕的食物。

Rizzo说：“这不是每个品牌。这是一个广义的声明。您走进杂货店，遭到了很多选择。” “这些不仅是您可以获得的最高卡路里食品，而且对于许多这些食物来说，它们的成分绝对是垃圾，因此它们不会促进健康的身体功能。”

如果您必须储存冰柜，请加载冷冻的浆果和蔬菜，或者研究非典型更健康的选择，例如冷冻的蔬菜汉堡。

下次您穿着星巴克时，它们有多美味，跳过Frappuccino（或其他地方的任何混合咖啡饮料）。 取而代之的是，如果您想要一种甜咖啡因零食，请少一点decade废的东西，例如冰镇牛奶拿铁或带有单点调味料的冰牛奶拿铁。

Rizzo说：“我呼吁Frappuccinos特别是因为很多人订购了他们只是以为他们要喝咖啡，而实际上他们只是得到了荣耀的奶昔，因为即使是一个小的奶昔也可以拥有超过500卡路里的卡路里。”

更糟糕的是，这些卡路里是健身专家所说的“空卡路里” - 食物或饮料可以使您的每日卡路里总计无需提供任何健康益处。

Rizzo解释说：“这主要只是糖，所以它不会为您做任何事情。” “这不会让您充满。这不会帮助您的肌肉修复。显然，在卡路里盈余中吃饭真的很容易。”

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多年来，格兰诺拉麦片的酒吧已经获得了健康的形象。 毕竟，“格兰诺拉麦片”与自然的生活方式有关。 但是实际上，它们是看似不健康的小吃。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Rizzo说：“很多人认为它们是健康的，因为它们是这样向您销售的，但是他们被列入了这一列表，因为他们再次，卡路里的卡路里很高，糖的含量很高。” “他们并没有为您做任何事情，除了刺激您的血糖，所以它崩溃了，您只是渴望更多的垃圾食品。”

但是，酒吧的便利性不能被夸大，尤其是在旅途中。 而不是格兰诺拉麦片棒，而是寻找蛋白质高的棒（您想要至少20克），而糖的含量很低。

遵循酮，纯素食或无麸质饮食有合法的健康益处。 但是许多这样的食物可能会对体重减轻不利。 在拿起作为流行饮食的一部分销售的任何预包装食品之前，请仔细检查营养标签，并在架子上留下一吨糖或反式脂肪的任何东西。

“这些产品是作为'更健康的选择'销售给人们的，所以您会看到并想，'哦，这将有助于我减肥，对吗？ 看起来 健康。' 事实并非如此，” Rizzo说：“这些经过加工的包装食品中的大多数都是荣耀的垃圾食品。”

当然，这里有一个巨大的例外，根据里佐（Rizzo）的说法：“如果您是腹腔的，并且需要吃无麸质产品，这不适用于您。”

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