您应该在春季开始服用的4种补品，3您应该停止
医生和营养师建议随着季节的变化来重新评估您的补品计划。
这 变化的季节 激发了几次调整，包括壁橱刷新，也许可以清理您的房屋。 但是，随着从冬季到春季过渡期间较长的几天和较高的温度，您还需要考虑穿过药柜。 根据专家的说法，某些补充剂值得在春季开始时服用，而其他补充剂并不那么有益。
“营养目标在一年中的不同时间可能会有所不同，具体取决于我们的活动水平，温度，我们得到多少阳光以及可能接触的疾病，” 梅根·希尔伯特（Megan Hilbert） ，MS，注册营养学营养学家（RDN） 顶级营养教练 ，告诉 最好的生活 。 “我们的摄入量也随着季节/季节/可用的食物而发生变化，这可能表明我们是否可能对某些营养素不足并需要补充。”
想知道您的购物清单上应该有哪些补品，哪些补充剂可以等待补充？ 请继续阅读以了解专家的建议。
有关的： 医学专家说，12种您永远不应该在一起的补品 。
1 开始：槲皮素
虽然春季提供了寒冷和流感病例的缓慢，但它也开始过敏季节。 如果您目前每年都为季节性过敏而苦苦挣扎，专家建议您研究槲皮素。
希尔伯特说：“槲皮素（在许多水果，蔬菜和草药中也发现了一种营养素）是一种类型的类黄酮，具有抗氧化特性。” “一些研究表明，[槲皮素]可以用作'肥大细胞稳定剂'，有助于阻止引起炎症的组胺释放，这与许多过敏反应有关。”
卡拉·罗宾逊（Karla Robinson） ，医学博士， 医学编辑 在GoodRX，也指出槲皮素是春季的添加，指出一个 2020年5月研究 这将类黄酮确定为“良好的候选者作为过敏性疾病的治疗和治疗，尤其是鼻炎的补充”。
但是，希尔伯特（Hilbert）指出，需要对长期效果进行更多的研究 - 与任何补充有关，请勿在不先与医生交谈的情况下将其介绍给您的日常工作。
鲁滨逊警告说：“槲皮素不应与某些其他药物混合，肾脏问题的人不应将其混合在一起。”
有关的： 医生说，4种引发类似Ozempic的减肥效果的益生菌 。
2 停止：维生素D
鲁滨逊和希尔伯特都指出，在阳光明媚的季节中，您可能不需要依靠 维生素D补充 。
希尔伯特说：“根据您的阳光照射以及您的住所，如果某些人不面临不足的风险，有些人有可能在春季停止服用维生素D补充剂。” “维生素D通过紫外线变成了其活跃的，可吸收的形式，在冬季很难出现。对于那些靠近赤道的人来说，春天的阳光通常可以有效地给我们的身体每天的维生素D剂量 它需要。”
但是，如果您大部分时间在室内或“宗教上戴防晒霜”，您可能想与医生谈谈是否应该在整个春季和夏季保持维生素D摄入量，希尔伯特补充说。
3 开始：维生素C
鲁滨逊建议在春季添加维生素C，作为对抗过敏的另一种方法。
维生素C是 另一个补充 她说：“这可能有助于治疗春季过敏症状。它具有抗炎特性并减少氧化应激，这可以帮助减轻鼻塞等过敏症状。”
4 停止：圣约翰麦芽汁
圣约翰·沃特（St. John's Wort）， 开花灌木 原产于欧洲，是一种流行的补充剂，可以治疗轻度至中度的抑郁症。 根据鲁滨逊的说法，也可以采取治疗 季节性情绪失调 （一种与季节变化有关的抑郁症）。 这是冬季最常见的，这意味着当更愉快的天气落入时，有些人可能不需要补充圣约翰麦芽汁。
鲁滨逊指出：“季节性情感障碍的症状通常在春季有更多的阳光下消失。” “如果您不需要的话，最好停止服用圣约翰麦芽汁，因为正在进行有关其长期使用的安全性研究。在某些情况下，当使用长期和危险互动时，它可能会产生负面影响 与其他药物一起使用。”
有关的： 每天服用镁的7个令人惊讶的好处 。
5 开始：锌
锌是考虑在今年春季添加您的日常工作的另一种补充。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
希尔伯特说：“锌还可以帮助消除过敏症状，而那些缺乏锌的人已被证明更容易受到花粉过敏的影响，因此对这种营养素进行测试可以帮助看看补充是否很重要。”
但是，如果您长时间以高剂量或补充形式服用锌，也可以“耗尽其他营养”。 鉴于此，您可能需要考虑在饮食中添加更多含量富含锌的食物。
希尔伯特说：“锌的好食物包括全谷物，牛奶和乳制品，红肉和坚果/种子。”
6 停止：维生素A
随着春季的到来，我们还可以使用更多的季节水果和蔬菜，因此您可能可以削减维生素A补充剂，并在冬季削减支持免疫健康的其他补充剂。
“从食物中获取这种营养通常会更好地吸收，因此，如果我们能以这种方式得到这种营养，这是理想的！” 希尔伯特说。 “重要的促进免疫养分的水果和蔬菜是甜椒，草莓，西红柿，西兰花，暴露于阳光的蘑菇，胡萝卜，大蒜等，它们在春季期间都更丰富。”
希尔伯特还指出，您可以从这些食物中获取维生素C和硒，因此，如果您不想在今年春季添加新的补充剂，这是要记住的事情。
有关的： 4个可能影响您2024年的主要药物短缺 。
7 开始：B维生素
综合补品清单是B族维生素。
希尔伯特说：“随着天气的变暖，我们很自然地出汗。因此，[至关重要]确保我们得到足够的电解质和B族维生素，可以通过过多的出汗来耗尽。” “服用高质量的B络合物可以帮助减少这些营养的损失，并且作为额外的好处，这些B族维生素也可以帮助保护皮肤免受破坏紫外线的伤害。”
Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但是我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。
