c，这种充满维生素A的水果会为您的头发和钉子做奇迹》她的美丽
梨含有帮助角蛋白产生并改善免疫系统的营养。
当我们考虑头发和指甲的健康时，几乎总是想到苹果，橙，鳄梨或橄榄油等食物。 所有这些都具有良好的维生素A含量，这是组织生产和修复时最重要的营养之一。 但是，有时会忘记或低估的水果不仅富含这种维生素，而且还含有其他健康的基本组成部分：梨。 继续阅读以了解为什么将这种阳极果包括在饮食中是有益的。
什么是维生素A？
维生素A是一种脂溶性化合物，对上皮组织的生长至关重要，即体面和固体器官（包括头发和指甲）的衬里。 当缺乏维生素时，指甲和头发会变得细腻，破裂，虚弱和脆弱。 维生素A的主要来源是动物起源的产物，例如鸡蛋，鱼类，肝脏和牛奶。 但是某些蔬菜和水果，例如胡萝卜，西红柿，菠菜和橙子，含有类胡萝卜素； 当我们消化它时，一种颜料会变成维生素A。 这正是梨也发生的事情。
美女的梨
由于其维生素A含量（每100克25 IU），梨是将您的来源扩展到这种营养素的绝佳选择，可以帮助您的头发和指甲变得更健康，更坚固。 我们还必须强调梨含有著名的维生素C； 当与维生素A化合物一起时，它成为角蛋白产生的理想组合。 它还包含皮肤和头发的保护性成分（通常在专门的多种丙胺中找到的皮肤和头发）。
其他福利
在儿童中非常受欢迎，因为它们是产生较少过敏的水果之一，梨由80％的水组成，富含纤维，因此很容易消化。 它含有叶酸和烟酸，用于细胞功能和能量产生的重要维生素； 以及铜，这是免疫系统和胆固醇代谢所必需的。 梨也富含钾，这有助于防止肌肉收缩和适当的肌肉功能。 最后，（这可能会让您感到惊讶）梨还含有可防止氧化损伤的多酚抗氧化剂。
警告
尽管水和纤维含量较高，但必须注意，梨也是最甜的水果之一，因此糖尿病患者必须适度和医疗监督消费。 另一方面，您必须谨慎食用梨和其他富含维生素的食物的有害水平，这会导致头痛，恶心和头晕。 另外，以及由于头发变得脆弱和脆性，当体内维生素A太多时，也会发生同样的情况。 最好咨询您的医生，以确定您是否确实有缺陷。
如何消费
食用梨的最佳方法是自然的，包括其果皮，大多数抗氧化剂和有益的纤维都是为了正确的肠道健康。 但是您也可以将其放在奶昔中； 将其与酸奶以及其他水果和谷物结合在一起； 用果泥或蜜饯； 塞满蛋糕，甚至切成薄片的沙拉。 有许多梨可以圆形或流行的泪水形式，以及各种颜色，例如黄色，绿色，红色和棕色。 与苹果不同，梨的寿命较低，因此，一旦购买了它，请在淡淡，新鲜和受保护的光线（或在冰箱中，但在蔬菜的抽屉中）引导它 温度非常低），最多三天消耗它。 您的肠道和皮肤科健康都会感谢您。
