Good Lifestyle

减肥 即使您愿意坚持健康的饮食并提高运动游戏，传统的方式也可能具有挑战性。 值得庆幸的是，在一路上您几乎可以做一些事情来帮助减轻一些不必要的体重，而将苹果醋介绍给您的日常工作可能是其中之一。 根据 最近的研究 出版于 BMJ营养，预防与健康 ，少量的苹果醋可以在12周内产生减肥。

有关的： 健身教练分享“ 3个简单步骤”，以减轻夏天之前的体重 。

黎巴嫩的研究人员评估了120名和25岁之间的120名参与者，他们都是肥胖或超重 新闻稿 概述研究结果。 在三个月的研究期间，将参与者随机分为四组。

前三组中的那些被指示消耗5、10或15毫升的苹果醋和250毫升水的苹果醋。 给第四组的安慰剂液体与水混合。 所有参与者在进食前的早晨首先喝了解决方案。

在研究期结束时，每天喝苹果醋的人每天都会看到体重指数（BMI）显着下降，平均减少了15磅。 那些喝最高剂量的苹果醋的人的平均体重减轻最大，大约16磅，而服用10毫升剂量的人则减少约15磅，而服用5毫升剂量的人约为11磅。

与安慰剂组相比，这是一个鲜明的比较，那里的体重几乎相同：参与者在12周的时间里从刚好超过174磅到不到174磅。

有关的： Dieter说 。

此外，与安慰剂组相比，食用苹果醋的组也减少了腰部和臀部测量和体内脂肪。 研究人员说，在所有饮用苹果醋的三组中都观察到了这些变化，而不论剂量如何。

但是，服用最高剂量（15毫升）的人的血液标志物（如血清葡萄糖，甘油三酸酯和胆固醇）的降低最大。

研究人员在研究中写道：“这些结果表明，苹果酒在改善肥胖个体中与肥胖和代谢疾病有关的代谢参数方面可能具有潜在的好处。” “结果可能有助于基于证据的建议，即使用[苹果醋]作为饮食干预肥胖的饮食干预。”

还值得注意的是，所有参与者都坚持他们通常的饮食习惯，并记录了他们的食物摄入量和运动。 研究人员说，这四个群体之间的记录没有差异，这表明苹果醋可能导致了积极的结果。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

有关的： 医生说，您晚上唯一要吃的食物 。

研究人员在研究中指出，苹果醋在对大鼠的研究中表现出了令人鼓舞的结果，在小型人类研究中，醋还导致“体重减轻，减轻体内脂肪和减轻体重下降”。 它可以通过减慢胃排空的方式来做到这一点，使您感觉更饱满并抑制食欲。

尽管结果是有希望的，但研究作者承认研究组很小，可能会限制将结果推广到整体人群的能力。 此外，三个月的时间不足以确定潜在的长期副作用。 但是，没有一个研究参与者报告了与其苹果醋消耗相关的负面影响。

“尽管在这项研究设计中，干预措施表现出可行性和有效性，以鼓励旨在评估可扩展性和更广泛应用的进一步试验，但在此阶段，应就得出的结论对苹果醋对苹果醋对苹果醋对独立影响的普遍性的谨慎行事。 结果观察到，” Shane 麦考利夫 NNEDPRO全球食品，营养与健康研究所高级访问学术助理，在新闻稿中说。

根据麦考利夫（McAuliffe）的说法，进一步的研究将需要更多有关饮食和营养摄入量的详细报告。

Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但是我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。