健身教练分享“ 3个简单步骤”，以减轻夏天之前的体重
珍娜·里佐（Jenna Rizzo）揭示了简单的方法来开始减肥之旅。
日子已经越来越长了 - 现在我们在三月的中途，温度也正在变暖。 但是，随着春季的开始，夏天要近得多，我们都会很快就会表现出更多的皮肤。 如果您想开始 减肥之旅 在温暖的天气之前，还为时不晚，一些小变化可能会对达到目标产生重大影响。 继续阅读以发现健身教练的“三个简单步骤” 珍娜·里佐（Jenna Rizzo） 建议在夏季之前减肥。
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1 游戏化您的活动。
在一个 2月27日Tiktok视频 ，Rizzo（专门从事女性减肥的人） 最糟糕的 开始减肥旅程时，您可以做的事情是“尝试在一夜之间零到100。” 取而代之的是，您可以在夏季之前进行一些简单的班次“可以为您带来结果”。 更好的是，他们不需要您改变生活的各个方面。
首先，她建议您进行“游戏化”您的活动。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
里佐（Rizzo）分享道：“您永远不必在体育馆里花几个小时，但是您应该让自己的身体移动，而我喜欢与客户一起做这件事就是为自己设定挑战。” “这可能是一个步骤挑战，或者每天至少打30分钟的运动。”
她说，为了鼓励自己完成这一挑战，您“通过奖励或奖励激励自己”。
Rizzo说：“假设您要连续四天进行至少30分钟的活动挑战，您可能会像修脚，泡泡浴一样奖励自己，或者诱使您的东西。”
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2 遵循单索普规则。
Rizzo的建议下一步遵循进餐时间的“一soop规则”。
她说：“与其试图在一夜之间改变整个饮食，不如在当前的饭菜中添加一勺水果或蔬菜。” “在这里撒了一些心理学：随着时间的流逝，这将使您将来更加复杂，并帮助您做出更健康的决定。”
3 优先级睡眠。
Rizzo的第三个也是最后一条规则（她说这是她最喜欢的）是关于睡眠的。
Rizzo解释说：“由于很多原因，睡眠很重要，但是睡眠不足会导致激素破坏，这会导致情绪波动，疯狂的渴望以及类似的事情。” “每晚至少要七个小时的睡眠，将增加身体燃烧脂肪的自然能力。”
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你也有几件事 不应该 做。
在另一个 Tiktok视频 ，Rizzo还分享了如果她想在夏天减肥，她将不做三件事。 首先，她建议不要过分限制，只吃“干净”。
她说：“我不是告诉你每天去吃奥利奥，并期望神奇地减肥。” “我的意思是，我不会零到100，而在一夜之间改变我的饮食 - 当您做这些极端并拿出自己喜欢和享受的所有食物时，您会为失败而准备自己，因为这不是 您将能够始终如一地减肥的事情。”
其次，她警告您在互联网上发现的“没有押韵或理由的随机锻炼”。 相反，Rizzo建议“遵循非常结构化的力量训练计划”，以真正了解进步。
最后，Rizzo说，与她确定睡眠优先级的建议相吻合，您应该避免熬夜。
她告诉观众，她对观众说：“我不会在通过社交媒体滚动上浪费宝贵的睡眠时间。” “睡眠是体重减轻的被低估因素，绝大多数人口不足。”
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