83岁的铁人三项运动员分享了他的最佳饮食技巧
除了锻炼外，神经外科医生还专注于一些饮食的核心原则。
随着年龄的增长，感觉很年轻，涉及许多步骤，但对于 正确构建饮食 。 有很多人可以证明正确的饮食可以帮助您更长的生活，并在晚年感觉更好。 对于83岁的铁人三项运动员 约瑟夫·马龙（Joseph Maroon） ，医学博士，他认为有一些基本饮食技巧可以 产生重大影响 。
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即使神经外科医生现在状况良好，但情况并不总是如此。 他说，他在40岁左右达到了一个低点，这迫使他重新评估了自己的生活选择，并专注于自己的身心健康。 在他生命的第二40年中，这使他得以 减掉15磅 并参加70多个铁人三项比赛。
正如您可能期望参加许多严格种族的人一样，定期的锻炼已经纳入了他年轻的日常活动。 但是他还说，他优先考虑足够的睡眠，保持压力水平降低，并找时间专注于他的个人关系和灵性。
Maroon告诉CNBC：“我告诉人们我的人生目标是尽可能迟到。” “我专注于我的健康范围，而不是我的寿命。”
栗色还说，他的转变的一部分包括改变 他吃的方式 每个业务内部人士“在快餐上生活”之后。 请继续阅读以了解83岁铁人三项运动员必须帮助保持年轻的饮食技巧。
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1 他正在削减糖和加工食品。
每个人都知道，健康饮食的一部分与添加有益食品一样，削减特定食物也是如此。 就栗色而言，他说，他专注于“避免人们喜欢吃的很多东西”，其中包括精制糖和高度加工食品，每个企业内部人士。
研究表明，削减可以带来一些严重的健康益处。 2014年发表的一项研究 JAMA内科 发现从糖中获得每日卡路里的17％至21％的受试者看到了 增长38％ 与吃低糖饮食的参与者相比，心血管疾病的死亡中的死亡中。 专家说这可能是因为什么 过量的糖消耗 可以对你的身体做。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“通过减少或消除饮食中添加的糖，您可能会发现总体炎症水平降低，” Lindsay Delk ，RD，RDN， 食物和情绪营养师 ，以前被告知 最好的生活 。 “降低体内慢性炎症可以降低您患心脏病和高血压的风险。”
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2 他遵循地中海风格的饮食。
地中海风格的饮食仍然存在 一个受欢迎的选择 对于希望吃得更健康的人。 饮食计划不是作为一组限制，而是一种哲学，专注于食用更多的整个水果和蔬菜，全谷物，鸡蛋，豆类，豆类，豆类，坚果和种子，而将橄榄油交换为黄油 梅奥诊所 。 它还突出了食用鱼类和家禽而不是红肉，并包括中等部分的乳制品和红酒或白葡萄酒。
栗色说，他在40年前改用了饮食风格，主要是饮食 水果和蔬菜 根据CNBC偶尔添加家禽或鱼。 他补充说，他很少消耗红肉。 一些专家同意Maroon的观点，即它可以带来严重的健康益处。
“这已经存在了很长时间，研究一直表明，地中海饮食有效地减少了慢性疾病，一些癌症和抑郁症状。医生经常开处方地中海饮食来治疗这些问题，” 艾米·福克斯 ，一名经过认证的营养学家，也是 食物和情绪实验室 ，以前被告知 最好的生活 。
3 他戒酒。
栗色说，他避免喝酒，这是他关注健康的一部分。
根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，指南表明 适度饮酒 意味着每天为男性每天喝两杯或以下的饮料，每天为女性喝一杯饮料。
但是研究也表明 尼克斯酒 总共可以带来一些严重的健康益处。 他们包括降低患癌症的风险，心血管疾病和肝脏损害，同时更容易保持健康的体重并获得更好的睡眠。
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4 他服用有用的补品。
即使健康的饮食是保持滋养的基石， 补品 可以是确保您获得所需的特定维生素和矿物质的好方法。 Maroon说，他日常工作的一部分包括服用一些他发现特别有用的东西。
他的阵容包括欧米茄3脂肪酸，他引用了帮助减少炎症和 增强大脑健康 ，CNBC报告。 他也接受 镁 为了帮助“平衡他的锻炼”和甘氨酸，有助于削减发展阿尔茨海默氏病或帕金森氏病的风险。
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