如果您超过65岁，请不要在慢跑时穿这些5件衣服
通过健身专家的建议，避免在下一次跑步时造成粉碎和伤害。
随着年龄的增长，降低您的强度可能很诱人 锻炼程序 。 但是，慢跑，跑步，游泳或骑自行车等心血管运动对老年人尤为重要。 然而，健身专家说，如果您超过65岁，则应随时采取额外的预防措施。 特别是，您需要适当地穿着慢跑或跑步锻炼。 毕竟，您需要的最后一件事是选择衣服的选择来减慢您的速度，或者更糟的是，无意中会造成伤害。 想知道你的下一个慢跑不穿什么？ 这些是下次步行开放的道路时，您应该将五种服装留在壁橱里。
有关的： 如果您超过65岁，旅行时请勿穿这5件衣服 。
1 磨损或不合适的鞋子
当您前往跑步时，鞋类应该是您的首要任务。 肖恩·克莱因 ，CPT，一名经过认证的私人教练，在健身行业拥有超过15年 程序应用程序 说，重要的是用适当的运动鞋类代替不合适的慢跑鞋，提供缓冲，支撑和稳定性。
他警告说：“旧的或破旧的鞋子大多缺乏适当的脚对准所需的必要支撑和缓冲，这会导致不适和潜在的伤害，例如胫骨夹板，足底筋膜炎和膝盖疼痛。”
他还指出，选择错误类型的鞋类，包括凉鞋，缺乏拱形支撑的运动鞋和着装鞋，可能会导致严重伤害。 那是因为他们无法“在不同的表面上提供适当的抓地力和稳定性，因此很难保持平衡并可能导致跌倒。”
2 非支持袜子
大多数人都知道，慢跑时他们需要支持运动鞋。 更少的人意识到他们也应该有支撑袜。
克莱因（Klein）建议使用为体育活动设计的拱形支撑添加拱形支撑的湿袜子。 他说这些会有所帮助 防止水泡 慢跑时，擦和不适。
他告诉 最好的生活。
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3 棉衣
棉花是一种适合大多数情况的多功能织物，但是专家警告说，如果您超过65岁，则不要穿棉花慢跑。这是因为老年人更有可能患有皮肤刺激，并且不太能够调节体温突然变化。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“老年人可能会选择棉花的自然感觉，但它并不理想运动，因为它会吸收和保留水分，从而导致不适和潜在的擦伤。” 克里斯·普鲁伊特（Chris Pruitt） ，CPT，一名经过认证的私人教练和首席执行官 锻炼健康 。 “取而代之的是，建议使用水分的面料，以使皮肤在体育锻炼期间保持干燥和舒适。”
4 宽松的衣服
在跑步期间，正确尺寸或切割的正确服装也会造成严重破坏。
普鲁伊特说：“可以选择宽松的裤子，以轻松和舒适，但它们会带来绊倒的危险。” “紧身，可拉伸的裤子或短裤更安全，可以自由移动而不会捕捉物体的风险。”
克莱因说，他从不建议他的客户穿宽松的衣服，这些衣服可能会遇到障碍或在慢跑期间引起擦伤。 相反，他建议选择合适的，吸湿的，透气的织物，可在防止不适或刺激的同时提供舒适性和活动性。
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5 危险配件
普鲁伊特（Pruitt）承认，老年人可能会佩戴珠宝作为日常工作的一部分或出于感性原因。 他说：“但是，在慢跑期间，大型或悬空的碎片可能会与衣服或运动器材纠缠在一起，构成受伤的风险。”
在您开始慢跑之前，他建议删除珠宝，手表和其他配饰，并指出这将有助于“防止注意力和事故，从而确保更安全的锻炼体验”。
