5个最好的胶原蛋白增强补品，以使外观和年轻
随着年龄的增长，您的身体会减少胶原蛋白。 这是反击的方法。
作为你 变老 ，您的身体自然会产生较少的胶原蛋白，这是一种重要的蛋白质，用于构成皮肤，骨骼，肌肉和结缔组织。 “随着老化，胶原蛋白 皮肤深层层 从紧密组织的纤维网络变为无组织的迷宫。” 哈佛健康出版。 他们补充说，其他因素也会影响胶原蛋白纤维，从而导致皮肤皱纹和过早衰老。 他们说，胶原蛋白产量最大程度地减速了，因为“过量的阳光，吸烟，过量的酒精以及缺乏睡眠和运动。”
如果你想 看起来年轻 ，最好专注于纠正您健康的这些主要基础。 但是，一旦您建立了健康的基础，您可以采取其他步骤来保持自己的状态和感觉最好。 例如，服用某些增强胶原蛋白的补充剂可以增强您的综合护理计划。
克里斯托弗·M·戴（Kristopher M. Day） ，医学博士，FACS，经过董事会认证 塑料和重建外科医生 说，几种补充剂可以“通过增强胶原蛋白产量来对皮肤的健康产生重大积极影响”。 他补充说：“平衡的饮食和健康的生活方式同样重要，并与补充剂协同起作用，以增强胶原蛋白产生和整体皮肤健康。”
请继续阅读DAY和其他专家的消息，了解最佳的胶原蛋白增强补品，以添加到您的方案中。
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5最佳胶原蛋白增强补品
1.维生素c
维生素C赋予人体许多好处。 例如，它可以保护您的细胞，帮助您维持健康的皮肤，血管，骨骼和软骨，增强您的免疫系统并帮助治愈伤口。
“维生素C也是胶原蛋白合成的至关重要的养分。其抗氧化特性支持皮肤的自然再生过程，并有助于修复受损的皮肤细胞。” 最好的生活。 “维生素C补充剂，或者更好的是，富含维生素C的丰富水果和蔬菜的饮食可以显着增强胶原蛋白的产生，从而增强皮肤弹性和牢固性。”
Jacek Szymanowski ，精确营养认证 营养学家和健康教练 说，您可以通过将维生素与富含铁的食物配对来增强维生素C的吸收。
2. omega-3脂肪酸
在脂肪鱼和omega-3补充剂中发现的omega-3脂肪酸不能完全帮助您的身体产生胶原蛋白。 但是，戴说，他们确实“具有可以保护皮肤胶原蛋白的有效抗炎特性”。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
外科医生解释说：“它们有助于维持皮肤的完整性，从而防止了由于外部因素（例如紫外线暴露和污染）而导致的胶原蛋白分解。”
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3.锌
接下来，一日建议将锌添加到胶原蛋白增强补品的例程中。
他说：“锌在胶原蛋白合成中起关键作用，可以帮助修复和使皮肤恢复活力。” “这种矿物是体内胶原蛋白产生的共同因素。包括您方案中的锌补充剂，或者通过坚果，种子和豆类等食物增加锌的饮食摄入量可能有益于增强胶原蛋白。”
但是，Szymanowski指出，可能会消耗过多的矿物质。 他告诉他说：“高剂量的锌会干扰其他矿物等铜等吸收，因此平衡是关键。” 最好的生活。
4.胶原蛋白肽
Day说，胶原蛋白肽或水解胶原蛋白补充剂在增强体内胶原蛋白水平方面的直接作用变得越来越流行。
他解释说：“这些补充剂被分解为较小的，易于吸收的颗粒，可以直接被人体使用以改善皮肤结构和弹性。”
Szymanowski补充说：“通过提供特定的肽，它们有助于刺激人体的胶原蛋白合成途径。” 他建议：“生命是将胶原蛋白肽添加到您的早晨咖啡或冰沙中，以便每天摄入。”
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5.透明质酸
最后，Szymanowski建议服用透明质酸补充剂，他说可以“大大支持皮肤中的水分保留，从而促进健康的胶原蛋白生产环境。”
“长期使用透明质酸血清在您的皮肤上或口腔中的补充剂可以改善整体皮肤健康，” 克利夫兰诊所 确认。 他们的专家说：“这也非常有助于改善整体皮肤的柔韧性和弹性（这意味着它会使您的皮肤更加弹性和柔软）。”
Szymanowski解释说，这可以通过吸收水到皮肤细胞，从而增加胶原蛋白的合成。 但是，他警告说，您应该从较低剂量开始评估身体的耐受性。 并在开始任何新补充方案之前先与您的医生交谈。
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