我是营养师，这就是为什么你不应该喝苏打水
它没有你的身体任何恩惠。
它不应该是一个惊喜苏打 不健康，但你是否考虑过为什么？
大多数人都知道糖是不健康的并且导致体重增加，但事实是并非所有糖都是平等的。到目前为止最差的罪魁祸首高果糖玉米糖浆 - 苏打水的主要成分。
大多数糖对健康造成损害，因为它们被消化如此迅速，含有如此少量的营养，并且变得极易吃饱。只是想：你有没有坐下一些糖果，巧克力或苏打水，在你知道之前，大多数都消失了？这恰恰是我建议使用客户限制糖摄取的原因。糖 太容易过分消费，不会让你感到满意，因为长时间被称为“空卡路里“ 为此原因！
苏打水，随后的高果糖玉米糖浆（HFCs），对您的健康更糟糕，而不是磨机的糖！通过肝脏完全绕过普通消化来消化HFC - 并提供更具损坏的冲床。通过肝脏加工的糖产生脂肪沉积物，导致胰岛素抵抗力。这一级联的事件是第一个掀起困扰美国人的饮食相关的慢性条件的第一个多米诺。 （有关的：108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量）
让我们仔细看看胰岛素抵抗和苏打消费。
当体内在利用糖时，胰岛素抵抗发生胰岛素抵抗力。当糖过度被报布时，胰岛素过度引发。经过多年的高糖摄入量，身体真的抗拒 胰岛素吸收导致血糖上升，背心增加，直接促进2型糖尿病。研究 已经显示了该过程进一步通过苏打水的HFC尤其高的饮食来加速！
多少糖太多了？
这美国心脏协会 推荐每天不超过100卡路里的糖 （每天25克）女性和150卡路里（每天35克）男性。一瓶苏打水有一个高达75克的糖和300卡路里 - 他们从氢氟碳里人！这不会让您在一天内留下多件扭曲的房间。当您考虑这些副作用时，每日糖耗变得较少。如果你问我，跳过每日苏打水，选择甜蜜的东西真的 想要它！
如果您想探索较高的果糖玉米糖浆可能在饮食中潜伏的地方，用HFC来检查这些食物可能让你感到惊讶！！
