医生说，这3种流行的补品会弄乱您的睡眠。
这可能是您不安的根本原因吗？
大多数医生都同意，您应该始终努力从饮食来源获得所需的营养。 但是，您的医疗服务提供者可能建议服用补充剂来抵消 具体缺陷 如果您碰巧有一个。 珍妮·鲍林（Janine Bowring） ，nd，自然疗法医生， 内容创建者 ，说您的身体如何处理这些补充剂不仅要与您的服用有关，还与 什么时候。 实际上，她警告说，某些补充剂在白天过得太晚时会干扰您的睡眠，使您感到昏昏欲睡且不糟糕。
在最近的一个 Tiktok视频 ，鲍林（Bowring）召集了三种流行的补品，尤其是在错误的时间造成睡眠障碍。 她说，当天早些时候，以避免睡眠问题。
有关的： 根据医生的说法，5种最佳抗衰老补品 。
始终告诉医生长时间的睡眠障碍。
如果您注意到自己的睡眠已经触及了长时间的粗糙补丁，那么不要尝试自我诊断很重要。 根据 克利夫兰诊所 ，您应该与医生交谈，以排除任何可能导致睡眠障碍的严重潜在条件。 这些可以包括心脏病，哮喘，抑郁症或焦虑症等。
如果您要服用任何药物或补充剂，您的医生也希望与您一起查看此信息。 通常，睡眠变化可能是您要服用的直接结果， 什么时候 您将其服用，以及剂量 - 因此，最好在预约时方便该信息。
但是，鲍林确实指出，这三种补充剂可能会让您保持清醒。
有关的： 压力缓解补充剂是安全使用和“非常有效”的，但医生敦促谨慎 。
1 维生素D
鲍林说，即使被认为完全安全的补充剂也可能会打扰您的睡眠。 鲍林建议不要在当天晚些时候进行的第一个补充是 维生素D ，一种营养素，您的身体需要吸收钙。
她在最近的帖子中警告说：“不要在睡觉前接受。这是阳光维生素，它给您带来精力，因此最好服用维生素D，并确保它是早晨的维生素D3 您通常在白天通常会得到的天然阳光暴露。”
2 维生素B-12
维生素B-12 帮助您的身体产生红细胞，增强细胞代谢并实现DNA合成。 这对您的眼睛，骨骼和皮肤健康也很重要。 但是，鲍林说，维生素B-12“也非常刺激，并给您带来很多能量。
她建议：“你不想在晚上服用。你想早上服用那个。”
有关的： 每天服用镁的7个令人惊讶的好处 。
3 辅酶Q10
辅酶Q10有助于细胞的生长和维护。 除了在体内自然产生外，还可以在肉，鱼和坚果中少量发现它。 但是，有些人选择服用COQ10补充剂来提高其水平，尤其是当他们发现自己正在下降时。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“ COQ10的水平 随着年龄的增长，体内会减小。 梅奥诊所指出，在患有某些疾病（例如心脏病）的患者中，COQ10水平也较低。
鲍林说，如果您选择服用COQ10补充剂，则永远不要在睡觉前接受它 - 她说自己是个人犯的错误。 她说：“这些非常令人兴奋，可以给您带来很多能量。最好早上服用这些精力。” “我整夜睡不着。”
有关直接发送到您的收件箱的更多健康建议， 注册我们的每日新闻通讯 。
Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但是我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。
