Good Lifestyle

在护肤方面，很容易花在精华液，面霜，清洁剂和油上。 无论您的预算如何，如果您期望看到有形 减少皱纹 。 但是，专家说，如果没有某些生活方式习惯，您就不太可能看到自己梦dream以求的戏剧性结果。 保持水分并吃充满皮肤友好型食物的健康饮食，将带您更多的东西，而不是大多数产品，希望更年轻。 特别是 2021研究 发表在期刊上 营养 发现吃杏仁会让您看起来年轻。

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研究小组聚集了56名绝经后女性，容易出现面部衰老的迹象，包括皱纹和色素沉着不均。 在一个24周的研究期内，有一半的女性被指示在杏仁中消耗20％的卡路里，而另一半则食用了具有不同营养症状的卡路里匹配的零食。

16周后，研究人员发现，与替代小吃组相比，杏仁干预组的平均皱纹严重程度下降了15％。 在第24周，结果保持稳定，皱纹的总体减少了16％。 该小组还指出，在同一研究期间，杏仁组的面包强度降低了20％。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

研究人员说，当您作为常规饮食的一部分吃杏仁时，您可能会注意到更多年轻的皮肤。 首先，杏仁含有α-生育酚，α-生育酚是一种具有“抗氧化剂和光保护功能的维生素E形式，尤其是针对紫外线A型辐射，这与皱纹和色素不合能的发展有关。

此外，已知杏仁中的营养成分会影响氧化应激并降低炎症水平，这两者都会影响您的皮肤外观。

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人们开始注意到杏仁对护肤的好处，这在很大程度上要归功于那些分享这种更整体方法的皮肤科医生。 Neera Nathan ，MD，MSHS，A 受到哈佛训练的皮肤科医生 以及最近哈佛医学院的教师的一部分 通过tiktok共享 她建议每天吃三个杏仁，以减少过早衰老的迹象。

尽管评论部分每天都在吃400卡路里的坚果，但内森指出，只要您考虑到整体摄入量中的卡路里，您的身体就会使这些营养物质充分利用。

皮肤科医生写道：“我知道很多，但是杏仁对您非常有益 - 蛋白质，欧米茄，许多健康益处。”

她补充说，对于有坚果过敏的人或不喜欢坚果的人，Omega-3补充剂可能会提供许多相同好处的替代品。

内森（Nathan）随后在与 纽约邮报 吃杏仁是 只是一种方式 为了改善皮肤的外观，需要更多的研究。 她告诉The Outlet：“为了获得最佳效果，请每天佩戴防晒霜，使用像维生素C这样的抗氧化剂血清，并将类维生素类似于您的日常工作。”

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