医生召集了这4种不健康的饮食趋势，您应该始终避免
她建议，他们通常弊大于利。
在新的一年之前和之后，互联网通常会饮食和 减肥建议 。 一些饮食趋势将在社交媒体上引起人们的关注，但是，其中许多所谓的健康计划将在缺乏证据支持甚至基本安全的同时成名。
“从tiktok获取信息的危险是您信任随机用户的事实。” 艾米李 ，医学博士，内科专家兼营养负责人 核 。 “他们不一定具有营养的任何医学学位，经验或背景，但是他们为用户提供了一套建议，并指出它会对他们有所帮助。”
至此，李与 最好的生活 她总是避免的四种饮食趋势。
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1 “我一天吃的东西”视频
一种常见的饮食趋势是Tiktok用户每天展示自己的饮食。 虽然看到一个健康的饮食模板可能会有所帮助，但一些有影响力的人以健康的幌子来赞美无序的饮食习惯。 其他人会突出更多的放纵食物，而这些食物实际上并未定期吃。
李说：“尽管这些帖子有时可以帮助人们与食物的关系，但也可能会造成破坏。” “显示一些用户每天吃1000卡路里的热量，并做用户所说的'身体检查'的东西，他们在哪里表明他们在展示食物之前的瘦或健康状态。每个人的身体都不同并且有不同的需求。”
2 #watertok
这 “ watertok”主题标签 获得了十亿多次观看次数，使其成为近几个月来达到该平台的最受欢迎的食品趋势之一。 在这些视频中，用户分享了他们的食谱，以用风味包，糖浆，调味冰等涂抹普通水。
Lee解释说：“这种趋势是危险的，因为用户需要超过30秒的信息，即他们如何专注于获得更多的'风味水'。” “我认为喝更多的水的行为很棒，但是人们需要确保他们不仅用充满糖的水风味盒代替含糖的苏打水。”
Lee补充说，当采取极端情况时，这种趋势也可能是危险的，因为它可能导致某些人过度水合。
为了在不添加糖或人造甜味剂或饮食中的糖果或口味的情况下拥抱趋势，请尝试将水注入新鲜水果或草药中。
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3 清洁
清洁是李希望在2024年落后的另一种饮食趋势。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她解释说：“大多数清洁剂都向用户销售，以帮助他们快速减轻体重。虽然您可能会看到秤上的数字下降，但可能是水重，并且在您再次开始进食后会立即飙升。” “这不仅与食物产生了不良关系，而且还具有溜溜球饮食的效果。”
4 极限限制饮食
如果您超重，请限制您的 卡路里摄入量 对于推荐的范围并专注于吃全食，可以帮助您降低体重并改善健康状况。 但是，表明极端卡路里限制的饮食既可疑又危险。
李解释说：“任何建议将卡路里降至极低的建议都可能对身体危险且损害，这就是为什么要咨询医生的重要性，而不仅仅是在Tiktok上咨询的原因。”
她说：“有助于减轻体重和更健康的饮食更有效的事情正在修复您的肠道健康。” 她特别建议尝试益生菌，她说：“可以通过滋养肠道中的好细菌来帮助您修复肠道健康，并使您不太渴望渴望甜食，糖和咸食物。”
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这是该怎么做
Lee说，如果您发现自己转向Tiktok寻求大力饮食建议，这可能表明是时候治愈您与食物的关系受损了。
她说：“问一个问题，为什么你觉得自己需要改变生活方式并实际理解原因。” “找到合作的人或具有信誉合法信息的合适人员。此外，我认为我们大多数人都可以从专业帮助中受益 - 一位注册的营养师，认证的营养学家，甚至是治疗师，讨论个人态度和对饮食的看法， 吃，甚至喝酒。”
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