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如果您正在寻找长寿的钥匙，谁比一个更好 百岁老人自己 ？ 还是更好的是 - 有人活到115岁，他击败了赔率？ Helena Pereira Dos Santos 是一位巴西妇女，她于今年12月庆祝这一里程碑，归功于她的持续健康和寿命，尤其是为了她的持续健康和长寿而吃一种食物，事实证明，她的主张得到了充足的科学的支持。

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多斯·桑托斯（Dos Santos）的家人说，在115岁时，她仍然享有令人惊讶的高质量生活，保持活跃和有些独立。 尽管她在许多年前退休，但她仍然花时间在自己的爱好上 - 穿衣服和制作抹布娃娃。 她去散步，仍然可以在孙女的帮助下自己购物。

但是多斯·桑托斯（Dos Santos）说，吃豆子和其中的很多东西 - 这是她长寿背后的秘密。 她最近与 每日邮件 那 豆类丰富的饮食 保持她的“坚强”。

越来越多的研究表明，饮食豆类，包括豆类，小扁豆，豌豆和鹰嘴豆，可能会对寿命产生深远的影响。 实际上，一个 2004年研究 确定人们每天吃20克豆子或豆类可以将死亡率的风险降低8％。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

丹·布特纳（Dan Buettner） ，作家和企业家以报道“ 蓝色区域 ，“人们过着不成比例地生活到过去100年的地方，证实他在世界各地都看到了这一点。” 豆类和其他豆类 他是每日饮食的主要组成部分，”他告诉 CNN。

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除了吃豆子或豆类外，Beuttner还说还有少数其他食物可以帮助您生活在100中。 蓝色区域 ，由Beuttner创立并在他的研究中出生，创造了一个 食品指南 帮助人们过着更长的寿命。

首先，这些指南表明食用主要植物性饮食，除了少量鱼类之外，几乎消除了几乎所有的肉。 接下来，专注于单一含量，全食物，例如水果，蔬菜和谷物，从而极大地最大程度地减少了对加工食品的摄入量。 喝大量的水，零食，削减糖的摄入量，同时最大程度地减少鸡蛋和乳制品。

尽管她将饮食归功于她的大部分身体健康，但Dos Santos指出，她认为还有其他因素也有所帮助。 她特别告诉 每日邮件 那个睡觉，锻炼身体和找到快乐的时刻也对她的寿命也至关重要。 当然，遗传学和好运也可能在起作用。

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