私人教练分享了他在假期中保持健康的三种方法
这些简单的技巧将使您步入正轨。
假期将我们聚在一起，最常见于餐桌旁。 虽然享受本季节的舒适性是人生中最大的快乐之一，但它是 太容易过度放纵了 在一年中的这个节日期间。 实际上，一个 最近的调查 Interbody进行的发现，超过90％的人报告说，假期中的体重增加了，尽管80％的人说在一年中的这个时候保持活跃是一个优先事项。
这就是为什么我们与 乔什·约克（Josh York） ，私人教练和创始人 Gymguyz ，是世界上最大的家庭和现场私人培训公司。 他正在分享他在假期期间保持健康的三个技巧，以便您可以享受庆祝活动而不会牺牲健康。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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1 专注于保持体重而不是减轻体重。
约克说，在您的健身习惯方面，重要的是在假期内保持现实。 随着您的日程安排延伸到日历上的边缘和许多以食物为中心的事件，将您的心态从减肥转变为保持体重可能是有益的。
约克告诉约克告诉约克说：“有可能维持健身习惯，并同时沉迷于假期所提供的。如果您有一个特别繁忙的季节，请考虑每天10至15分钟的体重锻炼。” 最好的生活 。 “如果度假餐后您会感到饱满，请休息一下水合并步行一小段。在假期期间继续健身的例程并不一定要复杂，但是您必须保持专心。”
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2 尝试娱乐和季节性活动。
当假期季节来时，坚持健身习惯的最佳方法之一就是改编它。 如果您不能上健身房，那么您仍然可以通过使您的假期活动更加身体上获得很多锻炼。
约克建议：“考虑将溜冰鞋绑起来并在冰上滑行 - 这项有趣的活动每小时最多可以燃烧500卡路里。” “其他继续前进的好方法包括您和家人都可以享受的活动，例如建造雪堡，打雪牌或雪橇。这些令人愉快的活动不仅捕捉了本赛季的本质，而且还要确保您保持身体上的活跃 充满活力。”
3 利用停机时间。
在假期期间，您的停机时间可能超出了您的意识，即使少量锻炼也可以帮助您保持健康和健康。
“虽然计划和准备很有益，但即使是最经过深思熟虑的计划也会遇到干扰，尤其是在假期期间。利用停机时间可能是优先级自我护理并进行一些体育锻炼的有效策略。” 约克。 “例如，如果您正在看电视，请利用商业休息来进行一些轻松的锻炼：跳跃的千斤顶，仰卧起坐，木板，登山者，甚至只是伸展运动，都是使自己保持运动的快速而简单的方法。”
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为节后季节做准备。
虽然这不会立即影响您的体重维持，但为自己的健康后季节做好准备可以帮助您长期保持健康目标。 York先前告诉过 最好的生活 您可以通过购买新的锻炼服，制作一个新的音乐播放列表来锻炼或策划新的跑步路线来激发动力 - 当您遇到萧条或从常规的例行程序中流浪时，所有这些都会振兴您。
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