Dieter说
她说，关键是改变您的习惯，并坚持新的例程。
来自不同的 饮食 对于最新的健身班热潮，当您想减少一些磅时，总会有一些新的尝试。 类似的药物 Ozempic 韦戈维（Wegovy）鼓舞了更多的兴趣，因为它们被吹捧为那些在减肥方面挣扎的人。 但是，如果您对实现目标的新处方不感兴趣，那么还有其他简单且安全的方法可以大大降低规模的数字。 继续阅读以找出成功的Dieter，随后减掉50磅的规则。
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规则1：烹饪自己的健康餐。
piece 《新闻周刊》 ，，，， 数字内容创建者 泰勒茴香 分享她 减肥之旅 ，认识到减轻体重大大“说起来容易做起来难”。
Anise写道：“在2022年，我体重195磅，饮食习惯不一致。” “有一天，我会点沙拉，但是第二天，我要订购奶昔。我觉得我大部分的饭菜都是快餐。我知道如何做饭，但这是一种努力。”
但是，当她转移自己在家做饭的方法时，她注意到了一个转变。
“当我开始减肥旅程时，我做了更多的努力做饭。当我去商店时，我经常在购买大量食物（包括鲑鱼和蔬菜）时做饭超过一天 ，”茴香写道。 “正如我这样做的那样，我开始更喜欢自己的熟食而不是快餐。”
现在，Anise的饮食包括每天用水果或一个蛋白质棒的两顿饭，但她并没有快速或盘点每种卡路里。
她解释说：“我并没有真正算出整个卡路里，但我非常了解自己正在吃的东西。”
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阅读一本关于渴望的书有助于茴香坚持她的第一条规则。
Anise承认她曾经不喜欢烹饪，并喜欢“ Chick-fil-a或披萨”。 但是现在，她更喜欢自己熟食的饭菜，并为与朋友出去时拯救了餐厅旅行。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
根据Anise的说法，她能够在阅读后改变心态 我真饿了：为什么我们渴望我们渴望的事和该怎么做 经过 艾米·沙阿 。
Anise写道：“我发现这本书很有帮助，因为作者解释了为什么我们要吃我们做的事情。” “当她解释说快餐是因为其中的所有糖和盐而制造的，使我们更想要它，这对我来说是点击的。”
在她始终用更健康的替代品代替快餐和加工食品之后，Anise说她对以前的最爱的渴望停止了。
现在，她渴望香蕉 - 她曾经不喜欢的食物。 她还对她最喜欢的菜肴之一阿尔弗雷多面食进行了调整，该菜肴在蛋白质的顶部使用“无乳，低热量的酱汁”，以满足她对“酱汁餐”的渴望。
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规则2：选择适合您的练习。
虽然这可能并不令人惊讶，但锻炼是任何减肥旅程的关键。 但是，为了获得想要的结果，Anise说，您必须找到自己喜欢的锻炼程序，无论您喜欢高强度有氧运动还是低强度的体重训练。
“我还捡起骑自行车，这是我最喜欢的事情，”茴香分享道。 “为了通过锻炼来减肥，您必须找到自己喜欢的运动，以便您可以继续保持一致。我不喜欢去健身房或使用跑步机，但是我喜欢骑自行车，因为这很有趣。”
Anise说，她每周三次去她的自行车工作室，根据讲师的不同，她每次会燃烧600卡路里的卡路里。 当她将这种例程与她的新饮食习惯结合在一起时，那是她真正看到结果的时候。
她写道：“在锻炼和改变饮食的一个月内，我减轻了大量的体重。正确进食和移动身体的组合是关键。” “我觉得，如果我们不吃我们应该成为的东西，我们的锻炼就会浪费……一年之内，我减掉了50磅。”
Anise还有其他技巧可以使您步入正轨。
Anise指出，改变饮食和锻炼的日常活动至关重要，但她知道自己还需要耐心等待自己的旅程。
“最重要的是，我对自己有耐心的帮助，因为我一生都习惯了某种方法。我知道，我的身体需要花费时间来适应另一种饮食方式，” 她说。 “我相信，如果您等待一个完美的场景，您将永远不会准备好。”
同样重要的是提高她的水分并始终保持活跃。 每天早晨达到规模是有帮助的，但是茴香警告说，这可能会“精神挑战”，具体取决于人。 如果这听起来对您不吸引人，请尝试另一个Anise的建议，并注意您的衣服的感觉。
她写道：“帮助我保持正轨的是，当我穿上衣服时，它们变得更加宽松。” “这促使我继续减肥。”
最重要的是，她说您应该对自己有信心。 Anise总结道：“我会对想要减肥的人说的一件事是，您下定决心的任何事情都是可能的。您当前的情况并没有定义您。”
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