Good Lifestyle

研究人员说，如果您想减慢生物学衰老，就可以做一些科学证明的事情。 在分析了6,500多名成年人之后，一项新的研究发现了高心血管健康之间存在明确的联系 - 美国心脏协会的生活基本8 清单 - 生物衰老较慢。 研究发现，患有高心血管健康的成年人在生物学上比年龄年龄更年轻。 研究高级作者Nour Makarem，Ph.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D. 。，一位流行病学助理教授 纽约市哥伦比亚大学欧文医学中心公共卫生学院 ，在一份声明中说。 “表型年龄是评估身体生物衰老过程的实用工具，并有力地预测了未来疾病和死亡的风险。” 他们还发现，八个被称为生命的基本8的习惯可以帮助您寿命更长。

吃健康的饮食可以促进寿命，这不足为奇。 几项研究发现，饮食不佳与心脏病增加之间的联系。

另一个不费吹灰之力的是：搬家更多对您的健康有益，可以改善您的生活年限。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

吸烟是可预防癌症背后的罪魁祸首之一。 研究人员声称，戒烟可以帮助您提高您的寿命更长的机会。

研究人员说，睡得更多，寿命更长。 根据 睡眠基础 ，得到 足够的Z是一种情绪增强，促进心脏健康，调节血糖，改善心理功能，恢复您的免疫系统，有助于减轻压力并帮助减轻体重。

保持健康的体重，通常涉及良好的饮食和运动（在列表上都）也可以改善寿命。

研究人员说，如果您想寿命更长，请控制胆固醇。 同样，这可能涉及改善饮食。

您可以寿命更长的另一种与饮食有关的方式？ 注意您的血糖，确保其稳定。

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最后但并非最不重要的一点是，研究人员建议管理血压。 如果您的血压太高或太低，则可能导致致命的健康状况。