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如果你超重， 减少 可以对您的健康产生深远的影响。 大多数情况下，您可以期望看到胆固醇，血糖，血压以及身体活动能力和耐力的改善。 随着时间的流逝，您还将降低严重慢性病的风险，包括心脏病，2型糖尿病，某些类型的癌症等。

当然，有 那里有很多饮食 那不健康，尤其是那些围绕技巧，头和短期修复的人。 这就是为什么节食者越来越多地转向健康，可持续的体重减轻的久经考验的方法，包括一个计划，有助于人们减肥并保持70多年的成绩。 继续阅读以了解为什么Mayo诊所饮食以全新的功能重新升高到焦点，以及它如何帮助您在两周内减轻10磅。

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梅奥诊所饮食是1949年首次开发的，当时位于明尼苏达州医疗中心的一组减肥专家团队在一本书中发表了饮食计划。 从那以后，它通常被誉为 最健康的减肥饮食 在那里。

梅奥诊所网站说：“大多数人几乎可以在任何限制卡路里的饮食计划上减肥，至少在短期内。” “目标 梅奥诊所饮食 是为了帮助您通过做出更智能的食物选择，学习如何管理挫折并改变生活方式来永久减轻体重。”

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饮食成功的关键是其多相计划，该计划始于更密集的为期两周的“ Lost It”时期，其次是第二阶段，称为“ Live It It”。

诊所专家写道，在第一阶段，梅奥诊所的饮食“旨在帮助您在最初的两周阶段减少多达六到10磅”。

在第二阶段，您将学会导航日常的障碍，例如，假期，压力或用餐。 在此阶段，大多数人每周损失一到两磅，直到达到目标体重。

最近，Mayo诊所增加了该计划的第三阶段“ Love It”。 “经过六个月的计划，我们要求您专注于保持责任，以维持自己努力工作的体重减轻和习惯。您将在该月份“返回该计划”中度过五天。 这意味着要登录梅奥诊所饮食五天，跟踪食物和饮料，记录您的习惯等。”

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除了为该计划引入第三阶段外，梅奥诊所还揭幕了 新的梅奥诊所饮食 ，配有旨在支持您进度的应用程序和工具。 当您以每月12.99美元的价格加入12个月的会员计划时，您将获得该计划的摄入量评估工具，进餐计划，食谱，“习惯优化器”，小组教练，Mayo Clinic Doctors的独家内容等。

实际上，梅奥诊所声称，与旧方法相比，其新的数字平台有助于其10,000多名成员增加了三倍。

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为了缓解许多恢复的时尚节食者，梅奥诊所分享了其计划避免卡路里计数。 取而代之的是，它更普遍地着重于确保您为身体获得合适的食物。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

他们解释说：“水果，蔬菜和体育锻炼构成了金字塔的基础，每个层面都会变小，代表您吃的东西。” “碳水化合物包括下一层，然后是蛋白质，脂肪，最后是偶尔的甜食，如糖果。”

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