15种经过验证的看起来年轻十年的方法
从改变饮食到刀子，专家们揭示了如何拒绝时间的方式。
想要看起来更年轻没有错。 实际上，根据最近发表在 妇女和老化杂志 ，对自己的外表感到满意对您的心理健康有益。 一项在线调查在45至65岁之间的300多名女性的在线调查发现，那些对自己的外表不满意和害怕年龄不满意的人更容易发生抑郁。 其他 2020年研究 发现各个年龄段的女性（8-25、30-45和60岁以上的女性）之间的自我吸引力和生活满意度之间存在牢固的联系。 此外，研究支持那些看起来和感觉年轻的人获得巨大的健康益处。 最好的生活要求少数专家以多种方式看待您十年的年轻。
1 锻炼
看起来年轻的最久经考验的方法之一就是锻炼。 Risa Sheppard ，Sheppard Method的创造者普拉提和《正念运动》一书的作者暗示，开始一个似乎适合您的运动制度。 她说：“自从我从事近50年的教学和练习以来，我个人对普拉提有偏见。” “是的，我有更多的皱纹，但这就是我对我这个年龄段的一切。” 运动不必昂贵，也不是征税。 它可以伸展，普拉提，瑜伽，步行或有氧运动。 她建议：“有很多在线辅导网站适合老年人，或者您当地的体育馆可能会为老年人提供一些很棒的课程。”
2 掌握积极思考的艺术
Sheppard说，保持积极而年轻的生活前景将造就奇迹。 “看起来和感觉年轻的最佳方法是，正如克林特·伊斯特伍德（Clint Eastwood）告诉我的客户，'不要让老人/女人进来，这意味着继续思考年轻人。不要让旧概念，恐惧以及其他什么 人们对你说乌云笼罩着你的思想。继续思考年轻，你会的。请注意。”她解释说。
3 站直
Sheppard说，表明年龄更快的一件事是姿势较差。 “您的身体比脸更能说明您的年龄。一个人可以拥有所有的改头换面，肉毒杆菌毒素，填充物，但是如果您的身体显示出衰老的迹象，那么无需进行整容手术就会有所帮助。您看起来像一个老人 如果您弯腰，几乎走路或抱怨，”她说。
4 保持水分
约翰·莱克（John Layke），医学博士 比佛利山庄整形手术组 和联合创始人 比佛利山庄医学博士 ，强调保持水合的重要性。 他说：“皮肤的外观受到水分的极大影响；饮用水和保持水分充足，皮肤看起来更柔软，更光滑。” 水分充足可以改善皮肤的弹性，这可以减少细纹和皱纹的外观，从而使皮肤看起来更年轻。 “喝液体有助于从体内冲洗毒素，并减少炎症。”
5 支持胶原蛋白和弹性蛋白生产
Layke博士还坚持认为胶原蛋白和弹性蛋白的生产是关键。 他解释说：“皮肤弹性的丧失是衰老过程的自然组成部分，支持胶原蛋白和弹性蛋白的产生将改善皮肤的弹性并有助于保持年轻的外观。” “重要的是要保持皮肤健康，并鼓励皮肤的顶层再生，以使外观更年轻。” 有几种支持胶原蛋白和弹性蛋白生产的方法，包括使用视黄醇或维生素C用于身体和脸部的局部乳霜和产品，通过使用防晒霜保护皮肤的天然胶原蛋白，以及限制阳光暴露以减少和保护皮肤免受皮肤的影响 紫外线和补充剂的使用。 “保护皮肤并支撑其胶原蛋白和弹性蛋白的生产将导致一个看起来年轻。”
6 遵循营养饮食
除运动外，重要的是要遵循营养饮食并限制进食加工食品“因为加工食品可以加快细胞的衰老并导致皮肤炎症，” Layke博士解释说。 “掺入健康的蛋白质（鲑鱼，鸡蛋，豆类，低脂乳制品），健康脂肪（橄榄油，鳄梨，坚果）和富含营养和抗氧化剂（胡萝卜，西红柿，红薯，多叶蔬菜，绿叶蔬菜，肉饼，肉饼，贝尔佩珀，黑辣椒，黑暗，黑暗，黑暗，黑暗，黑暗，黑暗，黑暗，黑辣椒 巧克力）可以降低心脏病的风险并增加胶原蛋白的产生，以使皮肤和整体健康受益。”他解释说。 “健康饮食与积极的生活方式的结合将导致更年轻，更健康的外观。”
7 让您的抗衰老睡眠
Layke博士说，睡得很好，每晚七到八个小时也可以帮助您年轻十年。 “在睡眠期间，身体，大脑，皮肤修复和充电。睡眠七到八个小时的良好睡眠可以改变脸部的外观，而皱纹和细纹较少，而睡眠不足或睡眠不足会导致黑眼圈， 蓬松的眼睛，皱纹和细纹的发展以及整体上不健康的肤色。” 健康的皮肤将变得容易，并使整体外观焕发活力。 “良好的睡眠有助于身体再生皮肤，骨骼和肌肉，并可以帮助皮肤从晒伤等压力中更快地恢复。胶原蛋白在良好的睡眠期间增加，这可以保持皮肤的弹性，而质量差的睡眠不足或不足的睡眠可以引起。 随着细纹的发展和弹性的降低，增加了衰老的迹象。”
8 不要跳过牙医
常规的牙科清洁将使您的微笑年轻和新鲜。 注册的牙科卫生员，惠特尼·迪福吉奥（Whitney Difoggio），BS，RDH，在社交媒体上也被称为“常规牙齿清洁不仅是化妆品：它们在维持口腔健康中起着至关重要的作用。” 牙齿说话女孩 。 随着时间的流逝，牙菌斑的堆积会弄脏牙齿，使其显得钝。 “定期清洁清除这张牌匾，增强了牙齿的自然白度。灿烂的笑容通常与年轻人有关，使这是看起来更年轻的简单而有效的方式。”
9 戒烟
DiFoggio说，在牙齿问题上，吸烟是造成罪魁祸首的主要罪魁祸首。 “它会导致牙齿污渍可能具有挑战性，导致口腔癌，并且是牙龈疾病的重要危险因素。通过戒烟，您不仅可以防止进一步的损害，还可以积极促进更健康，更年轻的微笑。” 它还使皮肤变老，并可能导致肺癌，从而完全停止衰老过程。
10 拔牙治疗
专业的牙齿美白，无论是在家中使用牙医规定的套件还是在办公室里完成，都可以成为增强微笑亮度的强大工具。 Difoggio说：“但是，至关重要的是，在选择美白之前，通常会在牙医身上进行清洁。” “这确保了干净的画布来进行美白过程，从而最大程度地提高了其有效性，并促成了一贯辐射和年轻的微笑。”
11 获取肉毒杆菌毒素
看起来年轻十年的最快方法之一？ 总部位于纽约市的整形外科医生 医学博士David Shafer，FACS 建议与整形外科医生或皮肤科医生预约。 “患者必须看起来年轻的＃1治疗是 Botox®化妆品 ，“他说。但是，他警告不要试图在网上找到最好的交易。“关键是使用真正的产品和经验丰富的喷油器。”
12 给您的皮肤发光
您可以通过注射年轻的光芒。 “一种新的可注射水合处理称为 Juvéderm的SkinVive Shafer博士解释说，这是改善皮肤水分含量，增添良好光泽并改善皮肤质地的另一种好方法。”
13 开始代谢程序
如果您想改善寿命，请考虑咨询专家。 许多诊所，包括Shafer博士自己的诊所 Shafer诊所的Advitam代谢美学中心 ，提供代谢程序。 他们可以做从自定义IV和其他治疗方法到平衡激素，增强新陈代谢以及最大化细胞中能量利用的所有事情。 他们甚至可以帮助您减肥。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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最后，一种昂贵但经验丰富的方式，使年轻十年的刀在刀下。 Shafer博士说：“诸如改头换面和膀胱整性成形术之类的手术非常适合在合适的患者和保守的情况下看起来更年轻。” “总的来说，我发现最好将保守手术程序与注射剂和非侵入性治疗相结合。”
15 滋润皮肤
Layke博士还强调了滋润皮肤的重要性。 他解释说：“重要的是要用保湿剂来保留皮肤的水分。 请注意，使用为您的皮肤类型设计的保湿剂很重要。 他补充说：“滋润皮肤可以增强水分，舒缓炎症，改善皮肤的质地，并延迟衰老的迹象。”
