8种使老化变得轻松有趣的最佳方法
专家建议简单的方法来简化老化过程。
这么多人害怕衰老。 但是，您可以使其更轻松，更有趣。 在与少数专家交谈之后，一件事变得很清楚：如果您想简化衰老过程，那么自我护理至关重要。 照顾好自己的健康将使您成为自己的最佳版本，并避免去医生的不必要的旅行。 据专家说，这是使老化变得轻松有趣的8种方法。
1 “你证明”你的房子
当您生孩子时，您可能会为您的房子提供卫生。 随着年龄的增长，您应该考虑“防止”它，鼓励Cassandra Happe，Wallethub分析师，例如DIY技巧，以减轻日常任务并提高安全性。 她说：“这些聪明的技巧，从冰箱组织和懒惰的苏珊（Susan's）到简化电视遥控器，使生活更易于管理。” “使用床辅助轨和钥匙转弯器提高安全性，并通过光敏的夜灯提高可见度。”
2 安排练习
Keri Glassman，MS，RD，CDN，名人营养学家兼首席执行官 营养生活 她说，建议安排练习“像医生的约会或会议，”她说。 “看一下您的一周，然后准确地添加到日历中，何时何地锻炼。这只是您一天中的一部分，而跳过它的空间更少。” 另外，它使您可以看到运动的混合。 例如，您在星期一，星期三和星期五进行训练，在星期二进行一次旋转课，然后在星期四打网球。
3 使运动社交
她还建议以运动为借口社交，而不是饮食。 她说：“这是双重胜利。” 在进行锻炼时，您可能会减少卡路里或酒精。“通常在我们的50年代及以后，我们的日程安排使我们可以自由地进行这些社交活动。
4 知道你的数字
Bonnie Taub-Dix，RDN，媒体营养师和创造者 besterthandieting.com ，以及在食用之前阅读它的作者 - 将您从标签到桌子，建议对自己的身体进行教育。 她说：“例如，了解您的血压和检查胆固醇水平可以为您提供有关如何需要潜伏的健康问题的基本信息。”
5 吃得健康
想让您的生活更轻松，更有趣吗？ 通过进食，像您的生活所取决于它一样，请尽可能多地保留健康问题，鼓励Taub-Dix。 “我们不能在生活时钟停顿下来，但是我们可以通过更接近来帮助减慢衰老的过程 看看我们的身体 ，不只是在他们身上。 与生活中最重要的事情一样，平衡是关键，所以不要跳过饭菜，也不要避免整个食物群。 选择您正在阅读的内容，谁在写它，并警惕错误信息。”
6 现在就做
Taub-dix建议：“停止将这些杂务保存为'有一天'，然后开始将这些照片放入专辑中，捐赠您从未穿的那些衣服，赠送您永远不会使用的菜肴，然后缩小。” “参加您自己的社区的徒步旅行（这也是很好的运动），去当地博物馆去当地博物馆或与您多年来从未见过的朋友一起喝咖啡。”
7 做你自己
Taub-Dix说，要自信，做自己，要成为真实的。 “与其觉得我们已经来到一个安全的地方，不如说，随着年龄的增长，我们中的某些人会觉得不那么自信。如果您在社交媒体上，自我怀疑的火只能通过突出显示看起来年轻的人而变得更热 她解释说，更瘦，更丰富，更受欢迎，更充满活力。更快乐，更充满活力。”她解释说。 “请记住，您要部分看到精心策划的亮点卷轴，而不是现实生活。算上您的祝福，而不是您的追随者，然后阅读一本好书。如果您有幸在任何年龄段健康中健康，尤其是 重要的是要积极主动和永久性健康，而不是假设在没有您的帮助的情况下，好运将继续。”
8 改变您的锻炼程序
如果您还没有定期锻炼，则需要进行认真的例行工作。 “随着年龄的增长，维护上升，永远不会下降。” 杰森·科兹玛（Jason Kozma） ，America先生，经过认证的健身教练，他建议进行健身习惯，每周至少占用一个小时的一个小时。 他说，他建议将有氧运动和举重，甚至是瑜伽结合在一起，以“灵活，有助于减轻背部疼痛和放松”。 “如果您要开始瑜伽，并且超过50岁，请坚持柔和的瑜伽，而不是热瑜伽或动力瑜伽。稍后可以前进。”
