5岁以上的5个轻松健身技巧
如何开始健身旅程。
仅仅因为您正在变老，就不会给您放弃健身的借口。 只是问 哈里·金 ，81，私人教练 行星健身 在南卡罗来纳州格林维尔。 当他只有50岁的年轻时，哈利被诊断出患有关节炎，医生向他建议他应该将运动限制在水上锻炼中。 但是，30年后，他正在培训其他老年人如何将低影响运动纳入他们的生活中。 这是他为55岁以上的人提供健康和活跃的五个主要技巧。
1 设定目标
第一件事是：制定计划，建议哈利。 他说：“确定您的目标并确定您的局限性。” “这有助于努力实现某事，设定小目标可能有助于日常胜利。”
2 坚持低冲击练习
如果您超过55岁，则可能不应该从CrossFit或F45课程开始。 “使用低冲击锻炼，”哈利建议。 “一致性是关键，并且诸如步行，固定自行车或划船之类的低冲击锻炼在关节上是有效且容易的。”
3 找到锻炼伙伴
找到锻炼伙伴的原因有很多，这是一个好主意。 哈利解释说：“这使士气保持较高，并使您每次都负责出现。”
4 专注于形式和技术
哈利说，了解正确的技术至关重要。 “尤其是对于很容易拉出或老化关节的肌肉，技术是以有益的方式锻炼的最重要一步。” 抵制急于进行锻炼的冲动，并注意一举一动。 “我们希望在此过程中变得更强壮，不要伤害自己！”
5 从今天开始
立即开始制定健康计划，不要让您的年龄成为借口。 “理解开始健身旅程永远不会太晚！” 哈利总结。
