在退休时加强婚姻的8种方法
了解如何享受和谐的黄金年。
退休是生活过渡的变化 - 曾经在您的日子里占主导地位，现在您有机会创建新的例行程序并找到新的时间来花费时间。 这可能包括将更多时间与配偶或伴侣一起度过。 这可能很棒，也可能导致紧张和冲突。 （CNBC最近报告说，65岁以后的“灰色离婚”并非一无所有。）但是专家说，您可以享受和谐的黄金年份，并有一些计划和对您的关系的有意识的关注。 这是加强退休婚姻的八种方法。
1 一起计划时间 - 分开
“退休后维持和加强关系的最有效方法之一就是在一起度过健康的时间，而与时间分开。” 主要点咨询 在俄亥俄州。 “对于每对夫妇来说，这个比率并不相同，但是大多数夫妻都需要这种差异化，无论年龄多大。退休时间都有更多的时间也使得拥有一些单独的爱好和活动以及共同的兴趣以及使事情令人兴奋至关重要。”
2 谈论你的关系
“退休意味着更多的时间在一起，这既是祝福又是挑战。” Sophie Cress，LMFT ，是持牌婚姻和与性alpha的家庭治疗师。 “就期望，感受和个人需求进行公开和诚实的对话至关重要。讨论您对新章节的愿景。您一直想追求的爱好或活动吗？您如何打算如何将个人利益与时间平衡在一起？ 这些对话可以防止误解和挫败感。”
3 保持感情
“随着年龄的增长，我们对身体触摸的需求不会减少；因此，请继续拥抱和手持，”认证的性教育者兼创始人迪恩·布莱克（Deon Black）建议 让我们谈谈 。 “此外，请记住，滚动的眼睛或不屑一顾的评论是关系障碍。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
4 计划新的例程
克雷斯说：“退休后，通常会感到曾经提供的日常结构中断。” “为了减轻这种情况，与您的伴侣建立新的例行程序可能会有所帮助。此例行程序可以为您的日常生活提供一种目的和正常感。例如，您可以计划定期的锻炼课程，在 当地组织，或一起学习一项新技能。关于您俩都喜欢并找到充实的活动，重要的是要讨论并达成共识。”
5 找到新的日期创意
“很容易陷入车辙，并继续遵循与您始终做过的相同的常规。” 劳拉·西尔弗斯坦（Laura Silverstein），LCSW ，一位经过认证的夫妻治疗师和作者 爱是动作动词 。 “但是保持生活有趣和有趣的最佳方法是尝试新事物。现在是参加烹饪或电影课，尝试新餐厅，或者无缘无故地躺在床上吃早餐的最佳时机。 该策略的关键是选择全新的东西， 不同的。 即使这是一场灾难，您也可以为此大笑。”
6 问您不知道答案的问题
当退休汇聚时，“你们两个可能在内外彼此认识。因此，该策略的挑战性是提出一个开放式的问题，您尚未问过，” Silverstein说。 “这可能会出现一些引人入胜的对话。” 一些想法：您最喜欢的童年记忆之一是什么？ 当您回顾我们的婚姻时，您为我们的生活感到最自豪吗？ 您尚未完成的遗愿清单中还剩下什么？
7 保持社会联系
Silverstein说：“退休中关系幸福的风险之一是孤独和孤立。” “您可以通过保持与朋友，家人和社区的关系来保持婚姻健康。有时候很难有动力进行社交，但是有很多证据表明这是值得的。” 您可以亲自购物，而不是在线购物，与朋友计划午餐或晚餐，或旅行去拜访家人。
8 注重优点
夫妻辅导员说：“退休的夫妇可以通过关注关系有益的方式而不是没有。” Julienne Derichs，LCPC 。 “他们练习每天，更自由地，更频繁地表达感激之情。关于幸福和感激的重要研究表明，专注于我们所拥有的事物，而不是我们没有的事物，使人们更快乐，并增加感激之情。请注意 白天，我们感到幸福或感恩的时刻增加了我们的整体幸福感或感激之情，而不是雄伟的手势。”
