专家说，50岁以后看起来不老的方法
进行更改永远不会太晚。
衰老是生活中唯一的必然性（正如我们近年来所见，有些人能够避免税收）。 没有给定的是您的年龄如何，而您的选择不仅在您的感觉上，而且看起来年轻，都有明确的不同。 好消息：进行更改并在这两个方面进行改进永远不会太晚。 据专家说，这是50岁以后看起来不老的九种方法。
1 管理压力
“人们迅速面临慢性压力年龄，” 一项2020年的研究 发表在期刊上 生物医学 。 “炎症是压力的另一个重要特征，随着衰老的衰老，炎症是炎症现象。” 简而言之，这是由炎症引起的，这增加了动脉粥样硬化（动脉硬化），糖尿病，高血压等的风险。
2 少吃糖
美国皮肤病学学会说：“研究结果表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食可以加速衰老。” 糖与胶原蛋白和弹性蛋白结合，这两种蛋白质使皮肤保持牢固和年轻，从而产生高级糖基化终产物（昵称年龄），它们会损害胶原蛋白和弹性蛋白，并防止身体修复它们。 而且，过多的糖可以过早地老化您的身体，增加肥胖的机会以及相关的健康问题，例如心血管疾病和糖尿病。
3 不要抽烟
根据 一项研究 出版于 贾马 ，吸烟者的皱纹是非吸烟者的三倍。 数百种毒素 香烟烟雾会导致血管收缩，防止氧气和养分到达皮肤。 “ AAD说：“吸烟大大加快了皮肤年龄的速度。
4 适度的酒精消耗
酒精会使皮肤脱水并引起炎症，这是皮肤衰老的两个主要因素。 专家说，如果您定期喝酒，您可能会期望更多的细纹，皱纹，发红和浮肿。 看起来年轻并保持健康，男人应该说，两杯后，一杯饮料后的女人。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
5 在饮食中添加富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可保护您的皮肤免受有害自由基造成的损害。 浆果，坚果和多叶绿色充满了这些自然时代的战士。
6 戴防晒霜
暴露于紫外线是皮肤老化的最大因素之一，在任何年龄段的人中，遮挡皮肤免受太阳的范围都是明智的举动。 “随着年龄的增长，我现在开始为美丽的皮肤开始的头号习惯是防晒的。” 玛丽·爱丽丝·米娜（Mary Alice Mina），医学博士 ，是亚特兰大的董事会认证皮肤科医生。 这应该包括每天在裸露的皮肤以及帽子，太阳镜和防晒衣服的情况下每天进行防晒霜。”
7 保持水分
水可以使您的皮肤保持水分，丰满和发光。 全天保持H2O靠近并ip饮。 据哈佛医学院称，大多数成年人每天需要四到六杯纯水。
8 获得足够的质量睡眠
根据 一项研究 据报道，与临床和实验性皮肤病学发行相比，据报道质量质量睡眠的女性经历了30％的“皮肤障碍恢复”和“固有的皮肤老化”，这比睡眠不佳的女性要低得多。 专家建议每天晚上获得七到九个小时的优质睡眠。
9 锻炼
一贯的运动可以使您保持年轻 - 甚至年轻几十岁。 那是结论 一项2018年的研究 发现数十年来锻炼的年长男人和女人的肌肉与20多岁的人相似，有氧运动能力更高，这使他们在生物学上比年龄年龄的年龄小30岁。 常规的体育锻炼还可以增加血液循环，从而将营养和氧气带入您的皮肤，从而保持年轻的光芒。
