根据美国农业部的说法，您应该经常经常喝酒
这是美国农业部 - 以及其他一些健康专家 - 建议您喝酒。
饮料 与我们吃的食物一样多的饮食的一部分，但经常，我们给他们很少想到。毕竟，经过丰盛的午餐后，很容易感到满满的，但你吃的同一个沙拉可能比你的前往苏打水的几瓶更少的卡路里。因为许多饮料都是糖高 并提供很少的营养价值，关注你是闷闷不乐的至关重要。我们调查了适度的健康的饮料类型，您可以定期依赖于SIP的那些类型和啜饮时收获健康福利。
以下是美国农业会建议您应该经常饮酒的内容，以及CDC和Mayo Clinic的一些额外建议。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
水
在早上到晚上的所有饮料中，水 是最重要的。良好的'OLE SUCCAID H20对于维持身体内的消化，免疫和其他系统至关重要。没有水，我们将无法生存。这是当你停止饮用水时，你的身体会发生什么。
作为USDA 解释，我们每天都会通过各种自然功能失去水，包括出汗，前往洗手间，呼吸！
在他们的文章中，他们说，“因此，我们需要持续的水供应来保持健康。太少的水会导致脱水，这损害了正常的功能。”
事实上，他们说甚至温和脱水 能够排泄你的能量 让你累了，因为大脑是70％的水。您应该与您的医生讨论您的特定需求，但瞄准这八种眼镜。如果您每天锻炼或生活在更热的气候中，并添加更多。
无糖饮料
我们讨厌将其折叠给您，但这些预先包装的果汁和冰沙可能有添加糖。几乎所有形式的苏打， 即便是饮食，携带某种甜味剂，这对健康不是好消息。
作为USDA 解释说，选择饮料（和食物！）至关重要的是，这会使糖摄入量缓解。大多数时候，他们警告，饮料不是一个服务大小，所以建议检查所有标签以了解您的消费更好。
“单个部分的许多物品实际上提供了两份或更多份，”他们写道。
一个例子是一个20盎司的软饮料容器，在快餐店相当标准。
遗憾的是，他们在美国添加了一个添加的糖的头号来源是非饮食软饮料。而不是拥有这些，选择苏打水 用真正的果实成分，或其他无糖饮料。或者，用全水果和蔬菜在家中制作果汁或冰沙，或者使用其中一个27最佳免疫增强冰沙食谱。
请问你要咖啡还是茶。
如果您是咖啡或绿茶扇，我们为您提供了好消息：您可以保持习惯。也就是说，只要你没有用大量的牛奶和糖加载它。
咖啡因一般来说，一般来说，对于你来说，对你来说并不糟糕。梅奥诊所 每天似乎有400毫克咖啡因似乎是最健康的成年人的安全。这大致是咖啡因的量四杯煮咖啡 （注意冷啤酒或浓缩咖啡，有更多）或两杯绿茶。
如果您怀孕，护理或对咖啡因敏感，请与您的医生交谈，您每天可以安全地提供多少。
饮料配卡路里和重要的营养素
虽然每个个人的需求都会取决于他们的生活方式，健身活动水平和其他因素，但一般来说，一个女人每天需要2,000卡路里，男人需要2,500。只要您可以留在这些指导方面并感到满足，CDC 说可以用必要的营养成分添加饮料。这些包括低脂肪或无脂肪牛奶，强化牛奶替代品，如未味的大豆或杏仁奶，或100％的水果或蔬菜汁含有必需的营养素，如钙，钾或维生素D.
