妈妈在一年内减掉了87磅，分享了她的5个步骤以永久性减肥
这是您开始开始的一切。
致力于 减肥方案 可以感觉像是一项巨大的事业，尤其是如果您要付出几磅以上的体重。 入门方式可以确定进度的轨迹和步伐，要么为成功设置或建立不可持续的系统。 ana zammit 32岁的母亲和内容创造者最近在短短一年内减掉了87磅，他说，无论您的起点如何，都有五种关键策略来实现长期的体重减轻。 这是她真正准备做出改变时减肥的主要技巧。
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1 从今天开始。
在最近的一个 Tiktok帖子 扎米特说，其中解释了她如何减掉近90磅的体重，您永远不要推迟到明天您今天能做的事情。 例如，如果您的新健康计划涉及运动，饮食变化，更多休息或 少酒 ，开始进行这些更改的最佳时间是 现在。
Zammit说：“首先，不要等到星期一。” “您等待了几次在星期一开始，您实际上赢了？”
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2 即使您很忙，也要做。
接下来，她说，即使您的日程安排变得忙碌，坚持您的原始健康计划也很重要。 实际上，提前计划如何处理这些忙碌的时代可以帮助您适应和蓬勃发展，从而使您的健康目标首先在混乱之中。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
扎米特指出：“如果你等待生活平静下来，你将等待很长时间。如果你能度过忙碌的时代，就可以通过任何事情来度过难关。”
3 投资于您，而不是直通车。
Zammit说，为不优先考虑健康的借口是很常见的，而且这些借口通常是财务上的。 但是，她认为对于许多人来说，投资您的健康或减肥是选择您的优先事项的问题，而不是无法克服的财务障碍。
“你订购了多少次外卖？你停下来喝咖啡几次？你买东西几次，你想，'我真的不需要？' 她建议：“与其鲁ck或不必要地花在事物上，不如把钱花在罐子里，并用它来投资自己。”
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4 承诺至少一年。
试图快速减肥可能很诱人，但是Zammit说这种想法通常适得其反。 取而代之的是，她建议消除时间表的压力，并专注于建立将持续一生的健康习惯。
她解释说：“这可能是我最喜欢的事情之一。我不再试图在三个月甚至六个月内减肥。我不再专注于减轻体重的事件。” “我至少给了自己整整一年的时间。如果您专注于较小的目标（更实现的目标），您将能够坚持下去。”
在一个 单独的tiktok帖子 ，她分享说，一开始她的减肥进度很慢。 扎米特说：“一个月后没有发生……甚至在五个月后甚至没有发生。” “我给了自己一年。一年改变我的生活。一年关闭借口。一年忠于我所做的承诺。即使我不喜欢的时候也出现了一年 动机消失了。即使我因为不眠之夜的生活而感到疲倦。只花了365天的时间对自己说“是”并露面。”
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5 一次一次。
最后，扎米特说，每天一次改变您的新生活方式至关重要。 这将阻止您对自己的大型目标不知所措，而是为个人健康习惯提供空间，最终将融合在一起，以促进可持续的体重减轻。
她建议：“不用担心下周。今天就专注于下一顿饭，下一次锻炼 - 一次一次。”
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