13个在卧室有效沟通的想法
沟通是满足性生活的关键。
在任何关系中，事情都会得到加热，而不是以理想的方式。 与伴侣的良好沟通可能是最容易容易的情况：我们都想要它，但是在发生冲突的时刻，这似乎是不可能的。 分歧可能会导致战斗的争论，甚至更糟糕的是，沟通的总崩溃。 为了避免这些不良结果，请按照专家的建议尝试这些策略，以有效地解决分歧和不满。
1 开始软
持牌临床心理学家说：“交流中最有用的工具之一是您如何开始对话，尤其是困难的工具，您可能会投诉或分享感觉。” 埃里卡·巴赫（Erika Bach），psyd 。 “在开始这次对话时，您想确保您来自一个柔和的地方 - 令人难以置信，尊重和善良，不仅包括您说的单词，而且包括语气。”
她建议一种称为“软创业”的策略，您可能会说：“当[插入情况]发生时，我会感到[特定的情感]，而我所需要的是[状态直接需要]。” 巴赫说，这是从批评或责备开始的一种更健康的替代方法，“这唤起了伴侣的防御能力，也是僵持的。” “研究表明，您开始对话的方式决定了结果，无论是正面还是负面。”
2 不要避免需要说什么
说 Mark Verber，MS，LPC ，具有EPIC咨询解决方案的执照专业顾问。 “我们不会避免避免任何事情，而且很难解释沉默。就像关于投票的古老格言一样，在恋爱关系中，我们应该早日沟通。”
3 听比你说话更多
“这并不意味着您永远不应该说出自己的想法，但是您应该真正听取配偶在回应之前要说的话。” 卡桑德拉·莱克莱尔（Cassandra Leclair）博士 ，德克萨斯州A＆M的通信研究教授。 “练习做出回应而不是做出反应。当你听你的配偶时，你向他们展示了你在乎他们的思想和感受。 更容易与他们进行有效交流。
4 回复之前停止
“在激烈的时刻，我们的情绪可以使我们充满最好的情绪。首先要深吸一口气并停下几秒钟以避免冲动，”认证的生活教练兼创始人Bayu Prihandito说 生命Architekture 。
5 努力了解您的伴侣
Prihandito说：“很自然地想阐明我们的观点，但是首先了解您的伴侣的观点可以使他们更加接受。” Verber说：“您不必同意来验证伙伴。” “验证是关于连接点，让您的伴侣知道他们的意义。他们比什么都想知道您得到了。”
6 练习主动聆听
向您的伴侣展示您得到的一个好方法：成为一个活跃的听众。 莱克莱尔说：“积极的聆听不仅仅是听到您的配偶要说的话。” “这涉及到他们的言语充分互动，关注他们的肢体语言，并提出澄清的问题。当您积极倾听时，您向配偶展示了您对他们必须说的话感兴趣，并且您重视他们的观点。” 她的建议：放下您的电子设备； 进行眼神交流并点头表明您正在听； 不要打扰； 并提出澄清的问题，以确保您了解伴侣所说的话。
7 对您的需求和需求确定
Prihandito说：“不要使用基本的情感词汇；深入研究。” “不仅仅是说'我很沮丧，更具体地说。也许您感到不知所措或不被人为不被人。您越清晰，您的伴侣就越容易理解和做出适当的反应。”
8 使用“我”语句
罗德·米切尔（Rod Mitchell），心理学家 情绪诊所 ，这种方法称这种方法平衡了自信：“而不是说'你永远不会听，'选择'，当你打断我时，我感到闻所未闻，这是不那么指控的，为建设性讨论打开了大门，”他说。
Verber说：“一个很好的方法是将您的投诉转变为请求：“如果您说您知道您很忙，您的伴侣更有可能接受，但是我感到沮丧，您没有把垃圾拿出来。 请明天上班前做吗？ 而不是，“你这么懒，你在这里做任何事情。” 这将增加成功。”
9 避免这种模式
劳拉·E·丹尼斯（Laura E. Dennis）说：“夫妻经常被吸引到沟通方式中，当另一个伙伴更喜欢完全避免冲突或艰难的对话时，一个伴侣会追求对话的决议。” 晨星车道治疗 。 “这种模式使夫妻感到卡住了，无法有效地沟通，因为他们的方法不同。夫妻可以通过通过夫妻治疗师寻求支持的依恋镜头来磨练这种模式，这些治疗师与依恋镜头一起支持，这些镜头支持打破这种模式并帮助夫妇交流更多 有效地。”
10 尊重
Leclair说：“即使您不同意配偶，尊重也很重要。避免姓名，侮辱和其他有害的语言。” “取而代之的是，专注于手头的问题，并尝试找到一个适合你们俩的解决方案。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
11 通过寻找共同点去降低
米切尔说：“面对批评时，我们的自然本能是继续防御。然而，这通常会导致对方变得更加根深蒂固。” “一个更有效的策略是在您的配偶的投诉中找到一个协议，从而减少紧张局势。 “你绝对是对的，我已经不知所措，这对我们的时光造成了巨大的损失，”可以为更开放和建设性的对话铺平道路。这种方法使您的伴侣感到被听到和验证，并鼓励更加友好的解决方案。”
12 保持沉默
Prihandito说：“有时候，最深刻的对话是在沉默中发生的。” “可以不要每时每刻都用单词或怪异的笑话来填补。只是在那里，牵着手，分享一个安静的时刻可以说出的不仅仅是言语。”
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13 相关，不要立法
Verber说，当关系中发生冲突时，“请记住这是对话，而不是法院案件。” “没有人赢得争论，因为即使您获胜，也会失去。
