最高伸展，以减轻压力和心理清晰度
伸展对身体和思想有益。
运动前后伸展是防止身体伤害的重要组成部分。 但是，根据 Kien Vuu ，医学博士，抗衰老医师，Vuu MD长寿与绩效诊所的创始人，也是Trimive State的作者，该实践也是您心理健康的重要组成部分。 他告诉他说：“在压力的时候延伸，以帮助保持心理清晰度和身体健康。” 最好的生活 。 “请记住，照顾自己的身体是实现梦想生活方式的重要组成部分。” 这里有五个简单的伸展运动，可以帮助缓解压力和心理清晰度。
1 脖子伸展
Vuu博士建议定期伸展脖子。 他指示：“通过将一只耳朵带到肩膀上，握住15-30秒，将头轻柔地倾斜到一侧。在另一侧重复。” “这有助于缓解脖子和肩膀的紧张局势，从而促进精神放松。”
2 猫牛拉伸
在瑜伽中流行的猫牛拉伸是另一个很棒的练习。 “首先是在您的手和膝盖上。当您将拱门带到背上，抬起头和尾骨，牛的姿势时吸气。然后，在您的背部折断时呼气，塞下下巴，猫的姿势。重复此流动 动作多次以释放您的脊椎张力。”他说。
3 孩子的姿势
另一个受欢迎的瑜伽姿势斜线伸开？ 孩子的职位。 Vuu博士说：“从跪下的位置开始，然后将上半身向前降低，将手臂伸到您面前。将额头放在地面上，保持30秒至1分钟。” “这种温柔的伸展使背部放松，使思想平静。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
4 坐在前弯
他还建议座位前弯。 他说：“坐着双腿伸到你的面前 - 抬起臀部，伸向脚趾或脚踝。” “保持30秒钟的呼吸，深呼吸。” 这种伸展会促进放松，并可以帮助清除思想。
有关的： 您可以做的11件简单的事情来减慢衰老
5 legs
他推荐的最后一个拉伸是墙壁上的腿。 他说：“躺在你的背上，双腿伸出墙壁或坚固的表面。” “这种恢复性姿势可改善循环，减少腿部肿胀，使神经系统平静，从而促进精神清晰和缓解压力。”
