从物理治疗师那里缓解手腕疼痛的即时技巧
尝试此简单的解决方案，以便在几秒钟内感觉更好。
疼痛或受伤（即使在宏伟计划中感到很小的人）也会干扰您保持身体活跃的能力。 例如，腕部疼痛可能在您需要弯曲灵活性时会出现，使日常任务感到不舒服。 然而， 朱莉·皮托瓦（Julie Pitois） ，LMT，CAMTC，物理治疗师兼总裁 Pro到Col Sport Systems 说，当有一个特殊的根本原因时，可以消除手腕疼痛的技巧。 这是使用她简单的拉伸技术在几秒钟内修复手腕疼痛的方法。
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手腕疼痛是一个常见的问题。
当人们遭受手腕疼痛时，通常是由急性损伤或潜在的健康状况引起的。
根据 克利夫兰诊所 ，受伤的疼痛通常突然出现，通常是过度使用，扭伤，跌倒，骨折或紧缩神经的结果。 同时，健康状况引起的腕部疼痛往往“随着时间的流逝积累”。 这可能是由于腕管综合症，腕部肌腱炎，毛囊炎，腕部关节炎，神经节囊肿或其他原因引起的。
一个共同的原因是腕骨不合适。
在最近的一个 Instagram帖子 皮托瓦（Pitois）分享说，腕部骨骼脱离位置时，腕部疼痛的一个常见原因。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
皮托瓦斯说：“我有一个客户进来，她一直在做很多瑜伽练习瑜伽，每当她去做一只朝下的狗时，她的手腕就会疼痛。” 模型骨骼。
她解释说：“特别是在手腕上，您有这八个微小的腕骨，它们彼此独立移动。” 如果您试图进入手腕伸展，这些骨头可能会脱离地，使运动非常痛苦，Pitois警告。
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人们经常误解了痛苦的根源。
因为有很多可能的手腕疼痛解释，所以人们误解了为什么发生的情况并不少见。 实际上，皮托瓦（Pitois）说，人们经常试图治疗错误的疾病来使问题变得更糟。
物理治疗师说：“人们认为这是一个灵活性问题，但实际上是一个联合流动性问题。”
Pitois可以轻松地消除手腕疼痛。
好消息？ Pitois说，有一个简单的技巧可以帮助您解决问题。
首先，用另一只手将拇指和食指缠绕在受影响的手腕的骨头上。 她说：“您不应该感到麻木或手指刺痛；您只是将它们伸直，这样他们就不会动弹。” 将手指保持在受伤的手伸直，将手腕旋转在三个大圆圈方向上，然后再朝另一个方向旋转三个圆圈。
她指出：“您可能会感觉到的是弹出和点击。那是腕骨移回原位。”
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它已经在帮助人们感觉更好。
Katie Notopoulos ，高级通讯员 内部人士， 最近 认可Pitois的方法 在X上，以前称为Twitter。 “我从来没有做过瑜伽，因为任何使我的手腕上的重量的举动都非常痛苦。然后，昨天我被送给了这个卷轴，……它修复了它吗？ ？？” 她在帖子中写道，到目前为止，该帖子在两周内获得了430万次观看次数。
但是，专家补充说，如果您的疼痛仍然存在，您应该预约去看医生。 克利夫兰诊所说：“大多数腕部疼痛病例都很轻度，将通过休息和家庭治疗自行消失。” “如果您经历了几天内不会消失的手腕疼痛，或者疼痛恶化，请访问医疗保健提供者。”
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