医生说
这种饮食添加可以减少您的腰围，而不会产生副作用。
一个新的类 减肥药 最近，许多人想到超重和肥胖的方式。 这些药物包括Ozempic和Wegovy，含有活性成分的半瓜肽，用于治疗2型糖尿病并控制一个人的血糖。
与任何药物一样，服用Ozempic或Wegovy都有风险和利益。 但是，有些患者有 特别是令人痛苦的经历 在这些药物上，并详细分享了它们。
如果这使您得出结论，减肥药不适合您，那么您可能正在寻找更安全的选择。 幸运的是，医生现在说，食用某些食物会引发类似Ozempic的减肥反应，而无需潜在的副作用。 准备通过这种简单的饮食加快体重减轻吗？ 继续阅读以了解哪种食物模仿与Ozempic相同的激素，这样您就可以安全地散发出那些不必要的磅。
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这是Ozempic触发减肥的方式。
基于半氟丁物的药物通过模仿体内的天然激素（如肽-1（GLP-1））来提示体重减轻。 这种激素通过告诉您的大脑充满，降低食欲并降低食物渴望的强度，从而有助于促进饱腹感。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Ozempic还有助于调节您的胰岛素敏感性，这是它如何帮助治疗糖尿病的。
这些是潜在的副作用。
Ozempic和Wegovy已被证明会导致重大体重减轻，但这些药物并非没有风险。
“导致人们停止治疗的最令人不安的副作用是恶心和腹泻。如果患者使用过高的剂量或过快地增加剂量，通常会发生这种情况。” 大卫·谢弗（David Shafer） ，MD，FACS，一个 双板认证的整形外科医生 总部位于纽约市。
其他患者患有便秘，腹痛，低血糖，胰腺炎，肾脏问题，视力问题等。 尽管尚不清楚Ozempic是否引起甲状腺癌，但由于初步动物试验，这被认为是一种可能性。
Shafer告诉 最好的生活。 “应在服用代谢治疗时评估和监测患者。”
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某些食物可能会带来类似Ozempic的结果，而没有潜在的副作用。
对于那些希望获得类似Ozempic的结果的人来说，药物不是唯一的选择。 吃高纤维食物可以帮助触发相同的荷尔蒙影响。 弗兰克·杜卡 ，博士，研究员 研究代谢疾病 在亚利桑那大学。
“每当我的家人发现我正在学习肥胖或糖尿病时，他们都会说，'哦，神奇药物是什么？我需要服用什么？我需要做什么？” 告诉NPR 。 “然后我说，'多吃纤维。'”
除了帮助您的身体释放GLP-1外，食用高纤维餐还可以帮助您的身体产生激素PYY，这有助于减少渴望在释放后数小时减少渴望。 杜卡指出：“ PPY调节饱腹感，这就是您在两餐之间等待的时间。” “除了GLP-1，PYY的释放还可以增加两餐之间的时间长度。”
并非所有光纤都是平等创建的。
但是，正如杜卡（Duca）指出的那样，并非所有纤维对减肥和胰岛素法规都有相同的影响：“我们现在看到公司正在为食物添加纤维，但是很多时候，他们并没有添加那种 纤维对您非常有益。”
正如NPR报道的那样，重要的是选择肠道中的细菌可以消化的纤维。 特别是，您应该旨在吃更多的“可发酵纤维”，这似乎最适合抑制食欲和减轻体重。
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尝试将这些高纤维食品添加到饮食中。
科学家现在正在探索哪种可发酵纤维对于减肥最有效 - 杜卡（Duca）自己的研究将β-葡聚糖确定为前跑者。 这可以在燕麦，大麦和黑麦中找到。
尽管尚未对某些其他类型的可发酵纤维进行减肥益处的测试，但NPR指出，“小麦中的葡萄糖，豆类，豌豆和小扁豆中的寡糖，苹果，梨和绿色香蕉中的果胶”都掉落了” 在此类别下。
通过增加整体纤维摄入量，您可能会看到量表反映的变化。 “在增强纤维摄入量时，就像建立一个梦想的团队，拥有全谷物，豆类，水果，蔬菜和种子。整个谷物，如丰盛的大麦，给您稳定的能量，您需要一整天的动力，” Stenu EAPS ，与与之合作的营养学家 维生素树 。 “水果和蔬菜就像自然界的宝藏一样，提供必需的维生素，矿物质以及抗氧化剂和豆类？好吧，它们就像植物性蛋白质世界的MVP，同时提供蛋白质和纤维，以使您保持奇妙。”
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