据医生说，如何避免衰老差。
长寿专家揭示了四个习惯，可以帮助您改善年龄。
不幸的是，世界上没有医生弄清楚如何完全停止衰老。 但是，医学专家确实对如何减慢过程并避免衰老不佳有所了解。 尼尔·鲍尔文（Neil Paulvin），做 是一位专门从事寿命和抗衰老医学的纽约医生，正在揭示他对健康衰老的四个秘密 - 您可能会惊讶于它的容易。
1 有两个影响衰老的因素。 这首先是遗传学
鲍尔文博士说，有两个因素影响某人的年龄。 首先是遗传学，他讲了最好的生活。 “据估计，您的寿命中约有10％取决于遗传学，这意味着我们可以通过寻找像父母一样的直系亲属来看到衰老的影响。”
2 第二个因素是生活方式
第二个因素更容易控制，是生活方式。 他说：“在生活方式，烟草使用，饮酒，营养和紫外线暴露时，均在衰老中发挥作用。”
3 “核心四”习惯将阻止您衰老
为了避免衰老较差，保珠博士解释说，重要的是要建立健康的日常习惯。 他解释说：“我称它为'核心四'。”
4 习惯一：运动
Paulvin博士解释说，参加常规运动和伸展运动将有助于扩大您的移动性，并改善整体健康状况。 体育锻炼是使您的身体运动的任何事物。 根据当前 美国人的体育锻炼指南。
5 习惯两个：睡眠
他建议，获得足够的睡眠 - “理想情况下，每晚7-8个小时”是长寿的关键。 睡眠的健康益处是什么？ 根据 睡眠基础，得到 足够的Z是一种情绪增强，促进心脏健康，调节血糖，改善心理功能，恢复您的免疫系统，有助于减轻压力并帮助减轻体重。
6 习惯三：喝水并健康
他说，第四个习惯是“喝大量水”和饮食。 鲍尔文博士建议吃水果，蔬菜，蛋白质和全谷物的饮食，“将有助于保持身体的营养”。 一件事要避免？ 加工食品。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
7 习惯四：优先考虑您的心理健康
最后，确保您正在照顾自己的心理健康。 Paulvin博士解释说：“减轻压力和增加幸福是长寿的关键。” “研究不仅会提高您的心理健康质量，研究表明，那些快乐的人甚至可以寿命更长。”
8 这些习惯将如何阻止衰老差？
这些事情将如何帮助防止衰老差？ 鲍尔文博士总结道：“这些习惯将增强您的肌肉和线粒体，从而带来更健康的生活。”
