美国5种最受欢迎的饮食 - 哪一种是最有效的
他们都会受到嗡嗡声，但并非全部创造。
对您的长期幸福感可能没有什么比 吃得健康 。 当然，有这么多饮食可供选择，可能很难知道从哪里开始。 这就是为什么健身和营养专家在 总形状 分析了Google数据，以揭示今年引起公众好奇心的最佳饮食习惯。 根据营养师和营养学家的说法，请继续阅读以了解美国最受欢迎的五个饮食计划，并确定哪种饮食计划在大修健康方面最有效。
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5 破折号饮食
破折号饮食（代表饮食方法可以阻止高血压），以享受第五名，每月搜索平均每100,000个。 这种健康的饮食旨在通过限制红肉，盐，糖和脂肪来改善高血压。
“国家心脏，肺部和血液研究所开发了破折号饮食作为一种灵活，平衡的饮食计划，”分享 艾米·福克斯 ，一名经过认证的营养学家，也是 食物和情绪实验室 。 “它强调了全食和加工食品的限制，这是那些希望改善饮食的人的绝佳选择。”
营养学家继续说：“请记住，破折号饮食是对您的健康和健康的终生承诺；好处是值得的。” 她建议与注册营养师会面，讨论个性化的建议和成功策略。
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4 食肉动物饮食
这项研究称，饮食范围的另一端是食肉动物饮食，该饮食在受欢迎程度中排名第四。 该特殊的饮食计划（完全由肉类，鱼类，乳制品和鸡蛋）组成，每月搜索量为每100,000次65。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
丽莎·理查兹（Lisa Richards） ，营养学家和作者 念珠菌饮食 ，说，在食肉动物饮食中，从长远来看会导致营养缺乏症，尤其是在维生素C和E，纤维和植物营养素中，所有这些都在植物性食品中发现。
理查兹警告说，有些人还会发展与这种饮食有关的急性健康状况。 她解释说：“在肉类和乳制品中发现的饱和脂肪含量高的饮食可以增加心脏病和中风的风险。” “高蛋白饮食会给肾脏带来额外的压力，这可能会导致肾脏问题。肉类重量的饮食也与某些类型的癌症（包括结肠癌）的风险增加有关。”
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3 素食饮食
在Google搜索中，第三个最受欢迎的是素食饮食，平均每月搜索量为每100,000个77。 这是一种基于植物的饮食，可以用水果，蔬菜，豆类，谷物以及植物性肉类和乳制品替代品代替所有动物产品。
“由于纯素食饮食省略了任何基于动物的产品，因此饱和脂肪和卡路里含量低，这可以帮助降低心脏病的风险并帮助个人管理体重。” 克里斯西·阿森诺（Chrissy Arsenault） ，RDN，MBA，一名注册营养师 教练学院 。 “水果和蔬菜含量高的素食饮食也可以帮助您满足基本的营养需求并改善消化，因为它们的维生素，矿物质和饮食纤维含量很高。”
但是，营养师说她通常不建议客户这种饮食，因为它也可能导致营养缺乏症。 “如果有的话，我建议素食以一种素食主义者的饮食饮食，以使营养缺乏症的风险较低。但是，对于那些以道德动机或对植物性饮食有强烈偏爱的人来说，精心计划的素食饮食可以 在营养上足够，并提供健康益处。”她说。
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2 酮饮食
Google搜索的第二位是Keto Diet，全国范围内的每100,000次搜索296次搜索。 这是一种低碳水化合物，高脂饮食，含有动物或植物性蛋白质，乳制品和蔬菜。
但是阿森诺说，她定期建议客户不要采用酮饮食。 她告诉 最好的生活。 尽管她承认许多人在短期内使用酮饮食减肥，但她指出，大多数人都会增加体重，因为您的身体不可能 酮症 永远。”
此外，Arsenault说，她发现您身体需要发挥作用的基本营养所缺乏的饮食。 她说：“缺乏水果，蔬菜和全谷物可能会导致长期营养不足，而且完全不可持续。” 营养师警告说，许多人还会出现“酮流感”，这会引起头痛，疲劳，消化问题等。
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1 地中海饮食
根据这项研究，地中海饮食是美国最常搜索的饮食，平均搜索量为每100,000个每月搜索。
福克斯解释说：“传统的地中海饮食包括蔬菜，水果和全谷物，健康脂肪来源，中等量的乳制品和鱼，比典型的美国饮食少的红肉以及适度的红酒。”
福克斯说，在所有流行的饮食中，这种饮食被认为是最健康的。 她告诉她说：“这已经存在了很长时间，研究一直表明，地中海饮食有效地减少了慢性疾病，一些癌症和抑郁症状。医生经常开处方地中海饮食来治疗这些问题。” 最好的生活。
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