5“良好”的健康习惯实际上正在伤害您的身体
营养学家Keri Gans会占用您认为良好的最糟糕的健康习惯。
有了这么多的健康资源，包括Tiktok和Instagram等社交媒体网站，您可能会认为自己知道有关健康所需的一切。 但是，当人们实际上伤害身体时，人们认为自己正在做出很好的健康选择并不罕见。 最好的生活 问 Keri Gans ，MS，RDN，CDN，以及 小变化饮食 ，要揭示5种健康习惯，您可能会认为是“好”，但实际上可能会损害您的身体。
1 消除所有糖
甘斯解释说，糖并不相等。 她说：“饮食中添加的糖与天然糖之间存在很大的区别。” 虽然在过度加工食品（例如饼干，蛋糕，糖果和苏打水）中发现的糖应该“绝对受到”，但在新鲜水果中发现的自然糖具有营养益处，应该是您饮食的每日一部分，”她 说。
2 只专注于饮食
甘斯说，如果您只专注于饮食，那么您就会犯一个大错误。 她解释说：“食物绝对是健康生活方式不可或缺的一部分，但还有其他因素也需要关注。” “健康计划应包括获得足够的睡眠，限制压力和保持活跃。”
3 给您的饮食“到期日”
不要以2周或30天的饮食限制自己。 甘斯指出：“饮食不应该有到期日期，甚至不应该有一个特殊的日期。” “健康的饮食是一个持续的终身过程，一路上可能会有一些中断。这不是您正式消失的事情。”
4 从每个TikToker那里获取建议
Gans说，听您在Tiktok上看到的每个影响者都是一个大错误。 她说：“蒂克托克（Tiktok）充满了影响者，告诉您最新的时尚尝试。这些影响者中的许多绝对没有营养背景，尤其是在科学研究的知识中。” 如果您正在寻找营养信息，请寻找注册营养师营养学家的专业知识，他将科学作为建议的基础。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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5 切割所有碳水化合物
从饮食中切出碳水化合物是不可以的。 甘斯说：“碳水化合物不是敌人，我们需要停止这样对待他们。” “实际上，它们是您身体首选的能量来源，尤其是您的大脑。” 取而代之的是，挑选纤维上较高的碳水化合物，例如全麦面包，大麦，藜麦和豆类。 她指出：“避免碳水化合物的越多，就越会想要它们。”
