营养学家说，有3个迹象，您有清晰健康的肠子。
当您去洗手间时，完全清空比您意识到的要重要。
我们将是坦率的： 好大便 可以让您感觉像一百万美元。 相反，ho-hum的排便会使您感到肿和不舒服。 如果您对为什么有些浴室的旅行比其他人更成功，那么您需要继续阅读。 这里， 便秘营养师 罗斯林·肯特 分享您要完全排空肠子的前三名。
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1 您的运输时间在12到18小时之间。
过境时间，消费和通过食物之间需要的小时数，如果您完全排空了肠子，则应在12到18小时之间 在Tiktok视频中说明 ，她在那里发布为@plantsfirstnutrition。 她将运输时间称为“黄金标准，您应该每周注意的第一件事。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
为了进行测试，她建议在一杯水中添加一汤匙白芝麻，在晚餐时喝，然后注意到在厕所里看到种子需要多长时间。
她解释说：“您想衡量看到最芝麻种子的时间，或者是第一次看到它们的时间，否则是最后的。”
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2 您有大量的排便。
在 较早的视频 ，肯特指出，您还应该注意肠运动的体积 - 无论是高，中还是低。
她说：“我们希望每天瞄准大量的排便。” 简而言之，厕所里的凳子越多，您的结肠就越空虚。
此外，肯特说，当您去洗手间时，如果您完全清空，则不必继续擦拭和擦拭。
3 你 感觉 空的。
排便后感觉很好，可能是您唯一需要清空肠道的指标。
肯特分享道：“你的肠子应该感到快乐，你的肠子应该感到镇定，而且你不应该觉得自己肿了或膨胀。”
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为什么要排空肠子？
肯特（Kent）解释说，如果您不是每天都清空肠子，那么所有的凳子都坐在结肠中。 她说：“这意味着所有的废物，所有的毒素，所有的散装都以纤维形式。”
她说，当它在结肠中呆了一天以上时，您在技术上是便秘的，这可能导致腹胀，食物敏感性，疲劳和激素失衡。
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