Good Lifestyle

这只是生活的事实，随着年龄的增长，某些事情变得更具挑战性。 对于我们许多人来说，在锻炼方面尤其如此，这可能会随着衰老而更加困难 肌肉和关节 。 因此，我们希望在锻炼时尽可能舒适，这始于我们穿的锻炼衣服。

“在过去的20年中，性能织物已经走了很长一段路。从吸湿的功能到快速干燥的功能，运动服从未如此高性能，舒适或别致。即使是随着更好的恢复，保持力量和持久力和持续力量的提高， 透气性，但没有[被限制]。这是一个好消息，”认证的图像设计师 伊丽莎白·科西奇（Elizabeth Kosich） ，创始人 伊丽莎白·科西奇（Elizabeth Kosich）造型 ，告诉 最好的生活 。

她继续说：“坏消息是市场上充满了很棒的产品，很难选择。最好的方法是建造一个小型的基础设备胶囊，以提供覆盖范围，支持和出色的建筑 - 所有最高要求[ 你的年龄]。

想要刷新您的锻炼衣柜？ 随着年龄的增长，请继续阅读您需要的九件。

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无论是在下台工作还是骑自行车的氨纶，我们总是希望确保“女孩”得到支持。 但是随着年龄的增长，投资适当的运动胸罩进行锻炼要重要得多。

“运动胸罩是确保您正确配合和支持您的第一项，” 雷切尔·麦克弗森（Rachel MacPherson） ，，，， 认证的力量和有条件专家 （CSC），CPT，女性健康教练和无痛表演专家告诉 最好的生活 。 “随着年龄的增长，您的组织会发生变化，身体形状和尺寸也会发生变化。适当安装对于确保正确适合运动胸罩至关重要。”

她说，适当合适的运动胸罩也有助于避免痛苦的擦伤。

MacPherson解释说：“另一个问题是皮肤和结缔组织变化；在胸罩，皮带和带触摸皮肤的地方发生擦伤和酸痛。” “因此，必须寻找适合且非常舒适的胸罩，理想情况下，没有任何粗糙的接缝或织物会刺激您的皮肤。”

您还应该选择一个或几个为您的锻炼提供正确的支持（例如 Chrisi Moutopoulos ，个人培训的地区经理 Gymguyz 。 她补充说：“较薄的皮带意味着较少的支撑，较厚的皮带意味着更多的支撑。”

Kosich还指出了覆盖范围的重要性，具体取决于您舒适地展示的décolleTage量。

她说：“覆盖范围也很重要，因此（您可以）购买覆盖和支撑整个躯干的运动胸罩储罐。确保它重量轻，但要容纳大量的伸展，模具，举起和稳定。” “如果您的面部功能是圆形的，请购买勺子或船员。如果您更倾斜，请选择V领。”

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另一个必不可少的是一双坚实的运动鞋 - 如果您已经使用了一对一对一段时间了，那么该升级了。

“多年来没有穿的坚固运动鞋（重要）”，” 吉娜·牛顿 ，，，， 认证的私人教练 和 整体身体教练 ，告诉 最好的生活 。 “当我训练时，我不禁要看一下客户穿着的运动鞋。经常，客户穿着多年来使用的非支持运动鞋或运动鞋。当运动鞋不是时，我可以立即告诉 更长的时间提供所需的支持。”

麦克弗森（MacPherson）表示，穿上合适的鞋子可以帮助您防止受伤（随着年龄的增长更容易受到伤害），并防止当前的问题恶化。

例如，如果您患有足底筋膜炎，她建议您寻找可以缓解疼痛和脚踝支撑的鞋子，同时还具有足够深的高跟鞋杯，以防止疼痛恢复。

她解释说：“随着年龄的增长，您的关节可能会变得更容易受伤和痛苦。” “因此，找到解决您可能遇到的任何当前或潜在脚步问题的支持鞋至关重要。”

牛顿推荐Hoka品牌：“他们就像在枕头上行走和超级支持，”她说。

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专家说，“正确”运动鞋也取决于您正在进行的活动类型。 如果您想混合锻炼和强度，则可能需要多对一对以确保脚和关节得到所需的支撑。

Moutopoulos说，为了举重，您需要一些扁平的东西，但仍然支持，但是对于跑步等高影响力的练习，您需要带有“弹跳器更厚的脚床”的运动鞋。

随着年龄的增长，紧身衣服的想法可能令人生畏，但是没有理由回避它。 更好的是，因为瑜伽裤是如此主流，因此您不必将它们限制在健身房或工作室。

Kosich说：“今天的瑜伽裤是新的一切裤子。它非常适合任何类型的轻型运动，而且可以轻松地过渡到运动休闲磨损。” “商店风格拥抱但裤子腿会发出耀斑，因此很容易搬进来，无约束力并能够轻松过渡到成衣。将其戴给普拉提，然后差事，然后扔在图形上，然后扔在图形上 西装外套和手提包与女孩共进午餐。”

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造型师和教练强调需要锻炼衣服，以帮助调节体温，尤其是招募汗水的选项，以“促进汗水蒸发”， Lindsay Tullis ，NBC-HWC，健康教练 身体健康 说。

Tullis补充说：“锻炼时，穿松散，透气的衣服也很棒，这也是吸引人的，可以使您保持干燥。对于户外锻炼来说，这是更正确的，但也要记住室内锻炼的一件好事。”

麦克弗森（MacPherson）说，更好的是，挑剔的面料是防止皮肤刺激的另一种方法。

她说：“选择智慧出汗并防止衰老时可能发生的褶皱和蓬松区域的任何衣服都可以使您的皮肤保持健康，没有酸痛，皮疹或其他不适感。” “除非与吸湿材料结合使用，避免服装吸收汗水，例如棉花。”

如今，绑腿是锻炼穿着的代名词。 但是，如果您确实有一个喜欢的一对，请考虑一下它们是您的首选选择。

Kosich解释说：“每个人都有绑腿，但没有人经常取代他们。” “本赛季刷新了一对新对超级雕刻技术，高压缩，高腰且口袋。当您找到完美的一对时，考虑购买两只 - 一只在脚踝上裁剪，另一个在膝盖上剪下。”

根据Moutopoulos的说法，您可以在Spandex和Lycra中寻找选择，但绝对可以寻找cot骨区域的棉花。

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总的来说，麦克弗森说，有些女性受益于压缩锻炼服。 她说：“在长时间的耐力运动中，它可以减轻肌肉酸痛，但潜在的好处有限。”

如果您不认为这是您的日常工作的必要条件，那么您可能想拥有的一件事是一双压缩袜子。

麦克弗森警告说：“压缩袜子也对糖尿病等流通问题的人有帮助，但最好在使用医生之前与您的医生交谈。”

Kosich说，随着年龄的增长，匹配的履带裤可以是别致，舒适且优雅的，不要敲它。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“随着年龄的增长，运动变得更轻，使经典的运动服成为任何运动服胶囊的基本锚点。当您迈出脚步时，为什么不看起来很打磨？在您最有用的深色中性和多功能风格中购买智能外观的套装 可以打扮或打扮。”她说。

您也不必始终一起穿它们。

Kosich建议：“穿套装进行晚上散步，带瑜伽裤的田径夹克或一条Unitard上的轨道裤子。” “经典曲目套装的'Wear Whine Anywhere'多功能性无与伦比！”

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这将取决于您的住所，但是如果您位于冬季温度大幅下降的地方，则专门为您的锻炼投资。

牛顿说：“仅仅因为天气很冷，这并不意味着你应该留在室内。” “没有恶劣的天气，只是糟糕的装备。全年到户外！”

不在冬天散步或跑步的想法上出售？ 一件好夹克仍然值得。 抓住您只穿往返体育馆的一件。 这样，您就不必担心在日常外套上出汗，甚至更好，主动的选择通常更容易在家中洗涤。

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