每天服用鱼油的10个令人惊讶的好处
卫生专家说，这种补品很受欢迎。
这 补充过道 在任何商店中，都有无数瓶，声称各种健康益处。 您可能会因为从未听说过的无尽选择而感到不知所措，但是无论您走到哪里：鱼油。 每天，数以百万计的人将这种受欢迎的补充剂（来自鱼组织中提取的脂肪或油）。 该油充满了omega-3脂肪酸，具有许多健康益处。 但是，这种日常补充对您有什么影响？ 继续阅读以发现服用鱼油的10个令人惊讶的好处。
有关的： 每天服用镁的7个令人惊讶的好处 。
1 它可以降低您晒伤的风险。
虽然您不应该抛弃防晒霜，但每天的鱼油可能会在阳光明媚的日子提供额外的安全性。 事实证明，鱼油中的omega-3脂肪酸是“非常保护的” Vanessa O'Brien ， 挂号的 营养治疗师 和健康教练。
她说：“它可以帮助保护皮肤免受紫外线辐射的有害影响，并有助于降低晒伤和皮肤损伤的风险。”
2 它可能会改善您的头发状况。
鱼油也可以使您的头发免于麻烦，因为这种补充剂中的脂肪酸“可以帮助您的头皮保持水分”，“ 史蒂文·菲奥尔（Steven Fiore） ，医学博士，董事会认证 整形外科医生 和大麻医学博士的创始人电信说。
他解释说：“这对于预防干燥非常重要，这可能导致头发脆弱。”
有关的： 50年后增强头发的5种最佳补品 。
3 它可以帮助摆脱痤疮。
如果您努力获得透明的皮肤， 兰德尔·希金斯（Randall Higgins） ，PharmD，药剂师和 护肤专家 在良好的光芒下，说每天服用鱼油可能是解决问题的答案。
他说：“痤疮不仅是皮肤问题；这是内在的炎症强烈抗议。”
据希金斯（Higgins）称，由于已经显示出欧米茄-3s可减少炎症，因此“鱼油不仅会治疗症状”。
他分享道：“相反，它通过抗炎能力解决了问题的根源。” “这就像平静的风暴看到彩虹 - 透明皮肤。”
4 它可以减少衰老的迹象。
奥布莱恩（O'Brien）表示，即使您不为痤疮苦苦挣扎，鱼油补充剂也具有其他皮肤益处。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她说：“ Omega-3脂肪对于通过帮助保持皮肤的弹性并减少细纹和皱纹的外观来减少衰老的迹象也很重要。”
有关的： 7种实际上可以帮助您早上醒来的补品 。
5 它可以改善您的眼睛健康。
除了您的皮肤和头发外，如果您要处理与眼有关的问题，您还可以寻找这种补充。 作为 Omaira Ferreira ，，，， 功能健康从业人员 Ferreira功能健康的创始人解释说，Docosahexaenoic Acid（DHA）是鱼油中发现的一种omega-3脂肪酸。 它也是“视网膜的主要结构组成部分”。
由于这种联系，“定期食用鱼油可以帮助保持良好的视力，降低与年龄相关的黄斑变性（AMD）的风险，并防止眼睛综合症干燥。”
希金斯补充说，鱼油还可以帮助“缓冲垫子”。 他说：“您会看到浮肿少。”
6 它可以帮助减肥管理。
如果您想减少一些磅，则不应忽略这种受欢迎的补品。
菲奥尔告诉菲奥尔告诉 最好的生活 。
根据骨科医生的说法，每天食用鱼油实际上可以帮助您减少食欲。 他解释说：“结果，减少了体内脂肪的储存，这使锻炼会更有效。”
有关的： 专家说，4种与Ozempic相同的减肥激素的食物。 。
7 它可以减轻您的关节。
遇到联合问题？ 费雷拉说，鱼油的“抗炎特性”可以受益 联合健康 并提供关节炎缓解。
她分享道：“ omega-3脂肪酸可以帮助减少关节刚度，肿胀和疼痛。” “常规的鱼油摄入量也可能会减慢关节炎的进展并改善关节迁移率。”
8 它可以改善您的心情。
如果您正在寻找自然的情绪助推器，Fiore还指出了鱼油。
他说：“情绪和认知受到大脑中分泌的称为5-羟色胺的化学作用，定期食用鱼油会促进5-羟色胺的释放。”
根据Fiore的说法，每天服用这种补充剂可减少脑部炎症并促进5-羟色胺的释放，从而使其在体内效果更好。
他说：“ 5-羟色胺的不间断释放有助于改善社会行为和提升情绪。”
有关的： 7种实际上使您无法生病的补品 。
9 它可以使您的大脑健康受益。
但是鱼油对您的大脑的好处超出了情绪增强。 根据Fiore的说法，您的大脑由近60％的脂肪组成，其中大部分是Omega-3脂肪酸。
他解释说：“因此，omega-3对于典型的大脑功能至关重要，因为它们为脑细胞结构和膜建立了基础。”
Zeynep Ozdemir ，，，， 营养师和营养学家 使用排毒水，您可以通过几种不同的方式看到对大脑健康的好处。
她补充说：“记忆，专注和学习能力都通过一致的使用来提高，这使其成为所有年龄段的人的有用工具。” “最近的研究表明，这些脂肪酸可能会减少与年龄相关的认知能力下降的发生率，这进一步强调了鱼油在整个生命中保持精神清晰度的价值。”
10 它降低了您患心脏病的风险。
每天的鱼油摄入量不仅仅是您的大脑健康。 在DHA旁边，鱼油还富含欧米茄-3脂肪酸二酸二酸烯酸（EPA）。 根据费雷拉（Ferreira）的说法，这两种酸都被证明可以降低甘油三酸酯水平，降低血压，减轻炎症并改善心脏健康的整体健康。”
她说：“这些好处可以降低心脏病，中风和其他心血管问题的风险。”
有关更多的健康建议，直接交付到您的收件箱中， 注册我们的每日新闻通讯 。
Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但是我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。
