6聆听有声读物的心理健康益处
削减压力，增强心情，促进正念等等。
近年来，有声读物的流行飙升，成为了 最喜欢的消遣 对于许多早期大流行。 实际上，仅在2020年，有声读物行业比以前的销售增长了12％，这是书籍出版中增长最快的格式。 作家消化 。 这尤其是个好消息，因为听听有声读物带来了广泛的心理健康益处。 根据心理健康专业人员的说法，请继续阅读以了解您的立场。
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1 有声读物可以降低您的压力水平。
如果您在压力，抑郁或焦虑症中挣扎，有声读物可能会因令人痛苦的想法而缓解。 他们不仅可以帮助您暂时提高您的心情，而且还可以帮助破坏可能拖延心理健康的负面思维模式。
实际上，阅读 仅六分钟 已显示将应力水平削减超过三分之二，并且发现有声读物具有 对大脑的影响相同 作为硬拷贝书。
“有声读物提供了一种逃避现实的形式，使个人可以沉浸在迷人的故事或内容丰富的内容中。” 玛丽莎·摩尔 ，MS，LPC，治疗师，有执照的专业顾问和心理健康顾问作家 心理 。 “这种从日常压力源转移可以帮助减轻焦虑并促进放松，从而改善心理健康。”
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2 它们还可以增强认知功能。
专家说，随着年龄的增长，有声读物也可能有助于保持认知完整。
摩尔说：“聆听有声读物的方式与阅读印刷材料，刺激认知功能（例如注意力，记忆和理解力）相似。” “这种心理锻炼可以帮助保持思想敏锐，并有可能降低认知能力下降的风险。”
卢克·艾伦 ，博士，一个 有执照的心理学家 总部位于俄勒冈州和内华达州，同意有声读物为学习新的主题和技能提供了方便，无压力的方式，这可以帮助促进持续的认知增长和发展。
他告诉他说：“人们在反复接触他们试图学习的内容时学习得最好 - 因此，如果您正在听与您的工作，学习或爱好相关的内容，这可能是增强以前学习的好方法。” 最好的生活 。
3 有声读物促进正念和专注。
为了充分利用有声读物，您需要认真聆听这个故事。 摩尔说，这种浓度提高可以最终使您的心理健康受益。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她解释说：“有声读物鼓励积极倾听，这可以促进正念。” “与故事或内容互动需要集中精力和注意力，有助于帮助个人在当下保持现场的正念实践，从而减少反省并促进心理清晰度。”
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4 他们可以减少孤独和孤立的感觉。
根据美国人口普查局调查（通过 PBS新闻 ），据估计，定期感到孤独，多达60％的美国人感到孤独。 虽然没有什么比与其他人建立联系更好的了，但是听听有声读物可能有助于抵消孤独的最坏影响。
摩尔说：“对于有孤独感或孤立感的个人，有声读物可以作为同伴，通过他们所表现出的声音和故事提供舒适和慰藉。与叙述者和角色的联系感可以减轻孤独的感觉。”
Saya Nagori ，医学博士，眼科医生兼首席执行官 眼睛 ，补充说，这对于可能不成比例地体验到孤立感的人群体尤其有益。 她告诉她说：“作为专门从事眼科和眼睛的人，我可以证明有多么出色的有声读物对心理健康有多出色，尤其是在患有视觉障碍的人们的舞台上。” 最好的生活 。
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5 他们促进了情商。
摩尔说，许多有声读物可以引起对角色和体验的强烈情感反应。 在故事结束很久之后，这可以帮助促进同理心和情商。
她说：“对情绪的增强理解可以积极影响人际关系和自我意识，”她指出，这可以促进更好的心理健康。
艾伦同意，有声读物可以帮助人们更好地处理自己的情绪，并更好地理解他人的观点。 他告诉 最好的生活 。
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6 有声读物可以改善睡眠和放松。
最后，在睡前聆听平静的有声读物或指导性放松内容可以帮助入睡和 改善睡眠质量 ，摩尔说。 她补充说，减少失眠和睡眠障碍可能对心理健康和整体福祉产生重大积极影响。
艾伦（Allen）补充说，当您将聆听有声读物的聆听与在夜间消费其他形式的媒体相比，尤其值得注意。 在看手机或电视上的明亮屏幕时，可以中断身体的自然产生褪黑激素的生产，但听有声读物没有这样的缺点。
但是，摩尔说，在听有声读物可以提供一系列心理健康益处的同时，他们不应取代精神卫生保健的其他基本方面，例如专业疗法，自我保健实践，并在需要时寻求支持。
她说：“将有声读物融入更广泛的心理健康中可能是一个宝贵的补充，这有助于更健康，更平衡的心态。”
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