专家说，7种可以帮助您清洁牙齿的食物。
下次去杂货店旅行时，请挑选其中一些有用的食物。
明亮，白色的微笑散发着信心，并帮助您将最好的脸前进。 但是年龄和数量 你喝的咖啡 每天早晨都会导致变色 - 当您感觉自己无法炫耀自己的珍珠白色时，这可能会令人沮丧。 有几种可用的治疗方法可以弥补变色的微笑，包括非处方美白条或专业服务。 但是，如果您正在寻找一种更自然和负担得起的牙齿美白方法，则可能需要考虑尝试一些可以帮助美白牙齿的食物。
“尽管食物本身不能使微笑变白，但有几种可以帮助您的外观维护并提供一些改进，” 肖恩·库特莱（Sean Kutlay） ，DDS， 化妆品名人牙医 ，告诉 最好的生活 。
想知道您应该将哪些小吃添加到杂货清单中？ 继续阅读以发现七个食物牙医和营养师推荐以令人眼花smi乱的笑容。
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1 草莓
经常推荐草莓来获得健康，发光的微笑。
“草莓含有苹果酸，可以帮助美白牙齿，” 劳伦·贝克尔（Lauren Becker） ，DDS 劳伦·贝克尔（Lauren Becker）牙科 ，解释。
作为 凯尔西·科斯塔（Kelsey Costa） ，，，， 注册营养师营养学家 （RDN）和全国医疗保健联盟（NCHC）指出的卫生研究专家，苹果酸是一种“天然漂白剂”，如果您的口干干燥，也可以增加唾液产量，这也可以帮助预防变色。
但是，不要在草莓上过分； 它们是酸性的，并且“随着时间的流逝会磨掉您的搪瓷”。 khouloud sobh ，DMD，牙医 risas牙齿和牙套 在亚利桑那州凤凰城。
不喜欢草莓吗？ 西瓜还含有苹果酸，因此您可以尝试一下。
2 菠萝
菠萝是另一种可以帮助您实现所需的白色微笑的水果。
“菠萝含有溴烯，可能会分解牙齿表面上的污渍，” 内森·奥克斯（Nathan Oakes） ，DMD，董事会成员 美国清除对准者学会 ，告诉 最好的生活 。
根据科斯塔的说法，Bromelain是一种追随蛋白质的酶。 她说：“这包括颗粒层中的蛋白质（唾液蛋白层），可作为牙齿的保护罩，但也可以从食物中吸收颜料。”
玛德琳·拉鲁什（Madelyn Larouche） ，后面的注册营养师（RD） 多动症营养师 ，提到您还需要从新鲜农产品部分获取菠萝。 她说：“应该指出的是，新鲜的菠萝将拥有最高的溴化物含量。” “菠萝罐头在罐头过程中失去了溴烯。”
木瓜是另一种含溴的水果，因此您可以根据自己的喜好选择任何热带水果。
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3 芹菜
继续前往蔬菜，生芹菜是一个牙齿友好的选择，可以使您的笑容更加灿烂。 Oakes指出，这是一种“自然磨料，可以清除表面污渍”时。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Sobh补充说：“芹菜是纤维和维生素（例如维生素C和A）的重要来源，这种蔬菜的质地可以帮助刮擦颗粒和细菌。” “只要将牙线留在附近，因为芹菜可能非常刺骨，并被牙齿夹在牙齿之间。”
塞萨尔·索扎（Cesar Sauza） ，，，， NCHC的RDN ，补充说，由于H2O的水平，生芹菜和原始黄瓜都很有帮助。
他说：“芹菜和黄瓜主要是水，当我们咀嚼它们时为我们的牙齿提供冲洗。”他说，它们是一种完美的餐后小吃。
但是，根据 名人美容牙医 比尔·多夫曼 ，DDS，您应该谨慎依靠磨料，因为它们可能不会产生您想要的持久效果。
他说：“某些食物具有轻度的磨料效果，可能使牙齿看起来白色，但它们只会去除随着时间的推移积聚在牙齿表面上的表面污渍。” “一个人的牙齿的颜色取决于牙本质下面的牙本质的自然阴影，而牙釉质下方的层则根据遗传学和年龄而变化。”
Dorfman补充说，如果您还在吃一些牙齿的食物，例如苏打水，红酒和咖啡，那么这些松脆的食物可能不会产生任何影响。
4 小苏打
虽然小苏打并不是您作为零食所拿的东西，但这种成分是对白色微笑的最古老的补救措施之一，您甚至可能注意到它在您购买的牙膏上做广告。
贝克尔说：“小苏打经常被视为美白的自然家庭补救措施。” “使用小苏打时要小心，因为经常使用它可能会在牙齿上磨碎。”
尽管如此，库塔尼还是建议将小苏打介绍给您的日常活动。 他说：“少量的小苏打与牙膏混合可以帮助使牙齿作为您口腔卫生常规的半规则部分。”
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5 萝卜
胡萝卜也属于“自然磨料”类别，这意味着它们可以有助于去除表面污渍。
Sobh说：“咀嚼松脆和生胡萝卜棒按摩牙龈，有助于清除牙齿和细菌。” “胡萝卜还通过提供大量的维生素A来帮助增强牙齿的搪瓷A。”
Jeffrey Sultizer ，DMD，首席临床官 SmiletirectClub ，还指出胡萝卜的刚性质地可以“有助于去除牙齿和牙龈上留下的多余细菌”。
贝克尔说，苹果和绿叶蔬菜也可以产生类似的效果。
6 无糖口香糖
Kutlay还建议每顿饭后都有无糖口香糖。 他说：“这有助于保持牙齿清洁，保持亮度，去除牙齿之间的任何残留物，并且具有减少酸和空腔的额外好处。”
SOBH在她的有用食物清单上也有无糖的口香糖，理由是在旅途中使用牙线的有用替代品 - 只是不符合超级甜美的品牌。
她说：“口香糖还促进了唾液流量，这有助于防止牙菌斑的积聚和牙齿腐烂。” “但是请注意，这仅适用于无糖的口香糖。”
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7 乳制品
从很小的时候开始，我们就被教导说钙有助于支撑强壮的骨骼，包括牙齿。
Oakes解释说：“奶酪，酸奶和牛奶等乳制品提供钙和磷酸盐，从而增强搪瓷并支持回忆性，从而有可能降低表面污渍。”
Sulitzer指出，这类食物还与空腔作斗争，Larouche指出，乳酸高的乳制品，包括奶酪，酸奶油和希腊酸奶，更有益。
她说：“乳酸有助于保护您的牙齿搪瓷，我们不想失去它，因为它消失了，它消失了。” “牙釉质下面是牙本质，它是最简单的污点。因此，通过保护牙齿搪瓷，您实际上可以帮助牙齿保持白色。”
