我尝试了格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）的前5个健康技巧，花费不到$ 5
您不需要成为电影明星的首席执行官就可以负担得起。
格温妮丝·帕特洛 而且我有很多共同点。 当然，我从来没有 赢得了奥斯卡奖 或建立了一家公司，但听着：我们俩都有两个孩子，我们俩都离婚了，我们俩都约会了布拉德（她嫁给了她的两个布拉德之一 - 但我没有嫁给我），我们' 这两个婴儿都有X世纪（不过我三岁，很遗憾地将其指出了Gwynnie）。 我们也既有健康又有健康（就像， 我的实际工作 ）。 可悲的是，我们当中只有一个人能够为红外桑拿和冷水池等巨大款项付出巨大的钱。 （我的整个纽约公寓可能比 她的家庭水疗中心 。 她的Instagram故事 最近，我渴望自己尝试。 继续阅读以了解它们是什么以及如何进行。
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1 睡觉
“老实说，我能给你的最好的健康秘诀是免费的。”帕特洛（Paltrow）无化妆，倒下的头发，矮胖的黑色眼镜和毛绒白色浴袍，开始说。 然后，她透露了她的第一个：睡觉。 她称其为“超级重要”，并建议“在睡觉前，不是大量的屏幕时间”，避免了像社交媒体这样引起焦虑的事情。 她说：“让身体真正开始休息。”她建议洗个澡，以帮助放松一下。
我已经知道在晚上避免屏幕并尝试练习屏幕，但是等待，电视是否算作屏幕？ 我晚上把手机放在远离床的厨房里（嗯，不是 那 很远 - 看到上述的小公寓），但是我经常和女儿一起观看一场演出。 黄夹克 赛季大结局绝对令人焦虑，但我仍然设法在过去的15分钟内就睡着了。 我现在不能洗个澡，因为我的浴缸排水管损坏了，我一直忘记要求我的超级修复它。 （Paltrow可能无法与此问题有关。）将手机放在另一个房间里，这样您就可以更好地认可您的秘诀。
2 冥想
帕特洛说：“冥想在许多层面上都非常有帮助。” “对此有研究，您可以阅读所有有关它的信息。” 她建议上网学习如何免费冥想，这是完全有效的，但是我碰巧已经阅读了 时尚 她自己 实践先验冥想 （TM），这绝对是 不是 免费学习。
再次，我已经hip 冥想的好处 ，尽管我已经做了一段时间了。 但是根据Paltrow的建议，我已经恢复了对这种练习的承诺，并试图每天闭上几分钟，以闭上眼睛，让我的思想像云一样在我的脑海中飘过。 提醒我，当我实际上花时间进行冥想时，这确实使我与世界和平更加和平。 但是为什么很难做到？ 在猫催生我的喂养和孩子们之间的恋 太多了 有时。 冥想不会使我的待办事项清单更短。
3 锻炼
我是帕特洛（Paltrow）的第三个预算秘诀：锻炼。 她建议“移动身体，散步，伸展，做瑜伽”。 这些都是我日常工作的一部分，实际上它们确实有助于保持理智。 每周几天，我遇到我的朋友在公园里跑步，在我们不跑步的那一天，我确实 瑜伽与艾氏 在我的客厅里。 （纽约市的空气质量不佳时 把我留在里面 上周，我和我的朋友不得不跳过我们的预定跑步，我发现自己在下午在桌子上哭泣。 运动很重要！） AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
虽然跑步鞋并不便宜，但我已经拥有它们，YouTube视频显然是免费的。 去年夏天，当我参加日出瑜伽课时，我也获得了免费的瑜伽垫。 （就像帕特洛一样，有时我会被邀请参加事件并给予赃物。）但是，如果您没有瑜伽垫，我敢打赌，您可以在当地人上抓住一个 一无所有 。 我最近在我的我获得了一个“顶级贡献者”徽章，并强烈推荐它们。 （您认为Paltrow知道什么都不知道吗？）
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呼吸
帕特洛说，呼吸“在使身体充氧方面非常有帮助”，并有助于减轻压力和焦虑。 她认真地说：“这是我最喜欢的健康工具之一。” 我不是告诉你那个帕特洛和我有很多共同点吗？ 我多年来一直在做盒子。 如果我只能为我的余生做一种健康练习，那就是这样。
您所要做的就是缓慢呼吸四次，呼吸又一次呼吸，然后又计算四个，呼气1-2-3-4，在底部保持四个，然后重复直到冷静下来。 当我恐慌发作或感觉到一个人时，我会呼吸盒子，我会感觉自己的脉搏慢，身体开始放松。 确实，这就像魔术一样，您可以随时随地免费做到这一点。 克利夫兰诊所专家可以为您提供完整的勺子 为什么起作用 。
5 水合
帕特洛（Paltrow）的最后一个提示保持良好的水分，是我们所有人可能已经知道的另一个技巧。 她说：“喝大量的水。” 你知道会发生什么吗？ 我每天必须撒尿约37次。 （在撰写本文时六次。）
尽管如此，她是对的。 喝足够的水是 与长寿有关 和一群 其他健康益处 ，包括更多的能量，更清晰的皮肤和更少的头痛。 再说一次，它是免费的！ 我不仅花了不到5美元将Paltrow的健康技巧付诸实践，而且我什么都不花。 因此，虽然我没有自己的水疗中心，但我的前夫不是摇滚明星，除了我的小猫和孩子们的公寓之外，我不是任何事情，我仍然可以像名人一样生活 你可以。
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