激励自己每天散步的8种方法
用这些简单的技巧使事情开始运动。
锻炼是您为身体和心理健康所做的最好的事情之一，但这并不意味着您必须 打健身房 查看移动身体的好处。 专家说，步行（尤其是中等强度的步行）与 广泛的好处 ，包括慢性疾病的发病率较低，体重更健康，能量水平较高，情绪改善以及更强的免疫系统。
然而，尽管步行有很多好处，但许多人仍无法召集渴望移动的愿望。 好消息？ 专家说，有几种关键方法可以激励自己每天散步。 请继续阅读以了解哪种八个励志技巧将使您将一只脚放在另一只脚的面前，并从中获得收益，这绝不是平坦的。
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1 继续拍照野生动物园。
说，将步行走进“照片野生动物园”是一个充满动力走路的绝佳方式。 迈克·朱洛姆（Mike Julom） ，ACE-CPT，经过认证的私人教练，CrossFit运动员，网站的创始人 thisiswhyimfit.com 。
他告诉他说：“在我们以数字驱动的时代，许多人已经喜欢用手机或相机来捕捉独特或美丽的时刻。” 最好的生活 。 他说：“通过在每次步行中至少拍摄一张有趣的照片，人们可能会变得更加观察和注意周围的环境。这种做法会培养创造力和好奇心，同时鼓励一贯的体育锻炼。”
朱洛姆（Julom）补充说，花点时间寻找值得拍摄的东西也可以增强对日常环境中美的感激之情。 纽约时报 将这些称为 敬畏的步行 ”并说它们与更大程度的幸福和身体健康有关。
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2 成为大自然专家。
与城市环境中的步行相比，众所周知，在自然界中行走具有额外的好处。 实际上， 耶鲁环境学校 指出：“越来越多的研究表明，暴露于自然世界对健康的有益影响，减轻压力并促进康复。”
朱洛姆说，通过倾向于探索自然环境，甚至了解当地动植物，您可以将每天的步行变成学习之旅。 朱洛姆补充说：“这种做法还鼓励个人探索新的路线和地区，以使他们的发现多样化，从而增加了他们的步行习惯，并使其更加令人兴奋。”
不知道从哪里开始？ 考虑在手机上下载植物和鸟类识别应用程序，这可以帮助您连接到周围的环境。
3 仔细选择时间。
激励自己每天散步的另一种方法是为此选择一个理想的一天。 Cara Ponticello ，私人教练 喷泉花园独立生活社区 ，建议在晚餐后的早晨或晚上去，往往会更凉爽，更安静。
虽然选择一个令人愉悦的步行时间是一个好主意，但最好选择一个可以使您创建可持续的日常习惯的时间也是一个好主意。 例如，如果您的午餐休息一贯为您工作，请安排您的步行路。
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4 善待自己做新装备。
专家说，在锻炼方面，一些好的老式的自我贿赂没有错。 Ponticello建议您偶尔对待一些新的步行装备，您会在每日漫步开始时会很兴奋。
Ponticello说：“一双好鞋或一些有趣的运动服将有助于您保持舒适并保持舒适状态，无提手提袋可以拿着钥匙和手机。”
5 找到一个步行伙伴或步行小组。
许多人喜欢独自行走的孤独，但其他人会发现与朋友或步行小组同行更具动力。 庞蒂塞洛说：“与您的朋友在一起，不仅使行走变得轻而易举，而且使您对日常工作负责。”
罗尼·加西亚（Ronny Garcia） ，cpt，一个 适合眨眼的培训师 ，同意与朋友同行可以使您的日常活动更加愉快。 他告诉他说：“想象一下您可以做的所有聊天！在那些日子里，当您考虑跳过散步时，您会有额外的动力去做，这样您就不会失望的朋友。” 最好的生活 。
6 步行慈善。
有时候，当您的步行只会影响时，很难动机 你。 这就是为什么Julom建议进行“慈善步行”的原因，这可以帮助您为更大的利益而行。
培训师说，您不一定需要找到一个重大活动才能参加。”某些应用程序，例如 慈善英里 ，提供一项服务，以计算您行走的步骤数量，并将其转换为您选择的慈善机构的捐款。这为每日步行提供了崇高的目的，因为它将体育活动与社会贡献联系起来。 突然步行不仅仅是个人健康益处。”
7 设定一个切实的目标并跟踪您的进度。
注意您的步骤数是为您的步行带来目标和动力的另一种方式。 加西亚建议：“设定一个目标，或者您每天要步行的距离。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
虽然许多人最终的目标 每天10,000步 - 加西亚（Garcia）说，这是一个与重大健康益处相关的数字 - 可以从小开始。 他建议：“目标每天要瞄准一英里，然后在您建立耐力和享受日常步行时逐渐建立在里程上。监视您的进度，类似于设定目标，可以激励和有益。”
8 听播客，有声读物或音乐。
如果你 做 计划独自散步，加西亚建议找到一项有趣的活动，您可以全神贯注于更轻松地将时间传递。 播客，有声读物或音乐都是不错的选择。 “我不是一个身体上的读者，但发现我喜欢走路并重新发现阅读乐趣时，我喜欢听书籍！” 他说。
如果您使用这种激励方法，您可能会发现更多运气 仅有的 在每天散步时，请听那本特定的书，播客或播放列表。 通过将步行与您只能在步行时享受的东西捆绑，您将更有可能步行踏上开阔的道路。
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