据医生说，您遇到大脑雾的6个原因
这是这种常见症状可能意味着的。
每个人都会不时地经历“大脑雾” 困惑的感觉 ，健忘或缺乏精神上的清晰度，使您感到绝对感到 不是你自己 。 “人们使用'Brain Fog'一词来描述非特异性的认知抱怨，包括缓慢的感觉，发现问题问题，健忘或记忆力丧失。这些类型的认知投诉通常不存在。” 克利福德·塞吉尔（Clifford Segil） ，做，神经科医生 普罗维登斯圣约翰健康中心 在加利福尼亚州圣塔莫尼卡。
但是，如果您经常遇到大脑雾（尤其是它开始干扰您的日常生活），您可能会想知道感觉背后的是什么，以及是否可以做任何阻止它的感觉。 这就是为什么我们与医疗专业人员联系，找出经常要归咎于大脑雾的原因，以及如何知道这是否是更严重的标志。 继续阅读以了解您可能会经历大脑雾的六个原因，并找出如何重新获得心理重点。
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1 您的饮食缺乏。
专家说，许多脑雾的病例可以用您的饮食来解释，尤其是如果您的加工食品，糖和饱和脂肪含量很高。 “这些食物会引起体内炎症，包括大脑，这会损害认知功能。” 苏珊·曼兹（Suzanne Manzi） ，医学博士，医生和联合创始人 表演疼痛与运动医学 。 吃健康的全食饮食，包括水果，蔬菜，全谷物，健康脂肪和瘦蛋白，可能有助于改善症状。
南希·米切尔（Nancy Mitchell） ，rn，一个 作家 在 辅助生活 ，同意营养不良实际上是“大脑雾的最常见原因之一。如果您不消耗足够的每种营养素，您的大脑将无法连续处理思想，事件，事件，事件，， 和情感。”她说。
米切尔（Mitchell）补充说，对于某些人来说，大脑雾可能是特定食物敏感性的结果。 她告诉 最好的生活 。 “患有腹腔疾病或严重麸质不耐症的人在食用这种蛋白质时会损害肠道。当肠道受损时，它会损害您人体吸收助长认知的营养的能力。 至于适当的营养的重要性。”
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2 您没有足够的睡眠。
我们都知道醒来后的感觉 夜晚睡眠不好 ：您会感到昏昏欲睡，迷失方向和没有关注。 对于经常睡得太少的人，这种感觉每天都可以持续。
曼兹解释说：“缺乏睡眠会导致疲劳，烦躁和脑雾。” “睡眠剥夺会损害认知功能并降低注意力跨度，记忆力和决策能力。患者应尝试建立定期的睡眠时间表，避免在睡前刺激活动，并确保他们的睡眠环境舒适舒适且有益于睡眠。” 建议。
3 你脱水了。
全天喝大量的水对于您的健康至关重要。 根据梅奥诊所的说法，保持充分的水合有助于调节体温，保护您的器官和组织，将养分和氧气带到您的细胞等等。
曼兹说，但是还有另一种影响您的水的方式。 她解释说：“脱水会导致流向大脑的血液流量减少，从而导致大脑雾。” 她敦促患者确保他们 喝足够的水 整天 - 男性每天15.5杯，女性每天为11.5杯，尤其是在炎热的天气或从事体育锻炼时。
4 您正在处理慢性压力。
曼兹告诉 最好的生活 。 她说：“慢性压力会导致激素失衡，导致脑雾。压力也会损害睡眠并导致焦虑和抑郁，这也会引起脑雾。”
如果要责备压力，几项简单的干预措施可能有助于改善您的症状。 “为了解决这一因素，患者应该练习 压力管理技术 诸如冥想，深呼吸和运动，”曼兹建议。
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5 您的健康状况是基本的。
大脑雾很少表明您的健康正在发生更严重的事情。 Manzi说：“诸如慢性疲劳综合征，纤维肌痛和自身免疫性疾病之类的潜在健康状况可能会导致脑雾。” 偏头痛，多发性硬化症，认知能力下降以及包括Covid-19在内的某些病毒感染也与脑雾有关。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Segil补充说，与医生讨论您的症状总是很重要的。 “如果患者患有非特异性的认知投诉，记忆力丧失或脑雾，他们应该向普通医生出现。第一步是寻找可逆的代谢原因，例如甲状腺异常功能。 认知问题。”他解释说。
6 您的药物正在引起副作用。
所有药物都可以 带有副作用 ，重要的是要与您的医生讨论他们，以权衡您开处方的任何事物的风险和好处。 曼兹指出，许多药物会使您感到厌倦，您应该告诉医生是否发生这种情况。
她告诉 最好的生活 。 通过与医生和药剂师公开沟通您的药物，您可以在必要时探索替代选择。
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