顶级教练说，您必须做得更好地走路的事情

以下是您的前进清单，以确保您充分利用您的日常漫步。

把它从我这里，帮助数百人获得钳工和领导更健康的人：步行不仅是我们每天都做的最基本的运动模式和活动之一，而且还是燃烧额外卡路里的最佳方法之一，而不会过度训练或弥补您的健身房性能。事实上，这是一个肮脏的小秘密：我认识的大多数人真正适合的人，马拉松运动员，交叉辅人，竞争运动员 - 也是一大堆专用的步行者。

但健身步行者的最大错误是假设他们正在做的是100％正确。相信它与否，没有像“完美助行者”这样的东西，因为行走基本上是控制的。参加一项研究，由此进行运动实验室在俄亥俄州州立大学并发表在生物学字母。研究人员发现，对于我们采取的每一步，我们的机构都会持续努力在动力链中纠正小错误。每一步都是稳定性的游戏，而且太多的差距可能导致疼痛，不适，甚至受伤。这就是为什么你尝试和限制你从贫穷的行走机制制作的错误是重要的。（如有更多关于这些，请退房步行专家说，您应该立即停止的糟糕习惯。）

我在这里创造了4分，超基本的“走路机构”清单，以确保你正常行走。在出门之前按照这些步骤操作，你会走得更远，更长。所以阅读，如果你想走体重减肥，请参阅这里在步行时，30秒的伎俩减轻更体重。

走上胸部，肩膀回来

如果你是久坐的或桌面工作，你的机会你有一个头部突出的肩部姿势。这些贫困的错误可以携带进入你的其他运动模式，例如步行。我们需要加强同样的姿势，而不是加强相同的姿势正确的 它。所以当你走路时，用胸部和肩膀肩膀上肩膀上的肩膀肩膀。并且更多的方式是更好的助行器，了解为什么新的研究说，这些是散步的最糟糕的鞋子。