专家说，肝脏希望您停止做的5件事。
通过一些简单的更改来帮助您的肝脏治愈。
也许是最被低估的器官， 你的肝脏 负责超过 500个重要功能 。 除了分解有毒物质外，它还产生胆汁来消化脂肪和清除废物，调节血糖水平，创造重要的营养，等等。 但是，尽管有很多目的，但大多数人对肝脏的健康很少考虑。 实际上，专家说，您可以将肝脏置于伤害的方式而没有意识到的情况下，有几种关键方法。
好消息？ 肝脏 是唯一可以自我再生的器官之一，并且有了一点TLC，许多人可以在几周到几个月内恢复其肝脏健康。
继续阅读以了解您的肝脏希望您停止做哪些五件事，并立即开始改变肝脏健康。
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1 喝太多酒
去年，世界卫生组织（WHO）宣布 没有酒精是安全的 为了健康。 但是，过量饮酒仍然对您的肝脏健康构成最大的威胁。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
大量饮酒会损害肝脏，并导致一种称为酒精性肝病的疾病。 詹姆斯·沃克 ，医学博士，医生， 韦尔佐的医务人员 。 他告诉他说：“肝脏会在体内加工酒精，过量饮酒会引起肝组织的炎症和疤痕。这最终会导致肝脏衰竭，肝硬化和其他严重的健康问题。” 最好的生活 。
好消息是，某些与酒精有关的肝病（ARLD）病例 可以逆转 如果您停止或限制饮酒。 英国国家卫生服务（NHS）解释说：“肝脏非常有弹性，能够再生。” 他们的专家指出：“ [ARLD]的主要治疗方法是停止饮酒，最好是在您的余生中。这降低了进一步损害肝脏的风险，并为其提供了康复的最佳机会。”
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2 吃太多糖
吃过多的 添加了糖 沃克指出，也可能损害肝脏。 他解释说：“食用过多的糖会导致一种称为非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的疾病。肝脏将糖代谢并将其转化为脂肪，如果过量食用，该糖可以在肝脏中积聚。” “这可能导致肝组织的炎症和疤痕，从而损害其正常运作的能力。”
为了减少发展NAFLD和其他健康并发症的机会，专家建议将您的糖摄入量限制为总热量摄入量的10％。 这意味着，如果您每天消耗2,000卡路里的饮食，那么其中不超过200卡路里的卡路里应该来自糖。
3 服用某些药物或补充剂
您服用的任何药物或补充剂都是由肝脏处理的，肝脏是药物代谢的主要部位。 但是，沃克警告说，其中一些产品可能对器官有害。
有一长串的药物和补充剂清单已知会对肝脏造成不良影响，因此您应该始终与任何新的医生或药剂师分享药物清单。 但是，沃克说，有一些受欢迎的产品通常与肝脏健康不良有关。
他告诉他说：“乙酰氨基酚（Tylenol）和他汀类药物（用于降低胆固醇）等处方药等非处方止痛药，如果过度或长时间服用可能会造成肝脏损害。” 最好的生活 。 他补充说：“同样，诸如高剂量维生素A和诸如Kava和Comfrey之类的草药补品之类的补品也可能对肝脏健康有害。” 如果您一次服用多种药物，则可能会增加肝脏损害的风险。
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4 吃高脂饮食
在您的肝脏健康方面，另一个主要错误是吃充满不健康脂肪的饮食。 沃克解释说：“食用高饱和和反式脂肪的饮食会有助于NAFLD的发展。” 他补充说：“肝脏在脂肪代谢中起着至关重要的作用，消耗大量脂肪会超负荷肝脏，引起肝组织的炎症和疤痕。”
然而， 不饱和 脂肪 - 脂肪，种子，脂肪鱼，橄榄油和鳄梨，对您的肝脏和更广泛的健康状况健康。 为了获得最佳肝脏健康，克利夫兰诊所建议以下 地中海饮食 ，重点是蔬菜，水果，瘦蛋白，全谷物和健康脂肪。
5 没有足够的运动
体育锻炼对您的整体健康至关重要，可以通过避免NAFLD来改善肝脏健康。 沃克说：“定期运动可以帮助减少肝脏脂肪并改善肝脏功能。” 他说：“另一方面，久坐的生活方式会导致肝脏积累，这会导致炎症和随着时间的流逝炎症。”
专家建议您至少应该瞄准 150分钟 每周中等强度的运动以体验健康益处。 但是，您越活跃，您就越能从锻炼程序中获得。 与您的医生交谈，以了解有关运动和其他生活方式干预措施如何帮助改善肝脏健康的更多信息。
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