专家说，5种破坏饮食的令人惊讶的食物
这些食物似乎很健康，但要谨慎。
当您的饮食习惯时，许多医生将短语“一切都适度”吹捧。 这样，他们意味着没有一个食物应该是 从菜单中陷入困境 基于健康，相反，您应该在大多数情况下主要要食用健康食品。 也就是说，判断哪些食物“一直”的食物并不总是那么容易，应该更加谨慎地吃东西，而且看起来健康但不可能严重破坏您的好意愿的次数比您想要的更频繁。
这就是为什么我们与专家联系，告诉我们哪些不健康的食物可能会在您的雷达下飞行并破坏您的健康目标。 继续阅读以学习五种令人惊讶的食物，这些食物比看起来不那么健康，并了解它们如何破坏您的饮食。
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1 低碳水化合物包装食品
碳水化合物的说唱不好，但它们是任何饮食中必不可少的部分，为您的身体提供可以转化为能量的葡萄糖。 但是，并非所有碳水化合物都是平等创建的。 最好选择未加工的碳水化合物来源，例如全谷物，水果和蔬菜，而不是在白面包，加工谷物，蛋糕等的食物中找到的精制碳水化合物。
随着阿特金斯和酮饮食的日益普及，许多人现在转向低碳水化合物包装的食物来减肥。 但是，这些最终可能会破坏您的减肥目标。 Lindsay Delk ，RD，RDN， 食物和情绪营养师 。 她解释说：“尽管它们可能以低碳水化为单位销售，但脂肪和卡路里通常比常规选择更高。” “尽管减少了碳水化合物，但制造商经常用脂肪代替它们，以创造出味道不错的产品。每克脂肪的卡路里比碳水化合物的卡路里更多，因此大量食用这些产品可以导致总卡路里摄入量的增加， “德克告诉 最好的生活 。
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2 某些饮料
德尔克说，当人们试图保持健康的体重时，他们常常忘记评估其饮料的营养价值。 她说：“快速喝很多卡路里非常容易。” “当然，苏打水和甜茶有很多糖和卡路里会导致体重增加，但是即使您喝了很多果汁，卡路里也会加起来。”
Delk笔记，将奶油和糖放入早晨的咖啡中也会破坏您的减肥目标，特别是如果您每天喝多杯。 酒精饮料甚至可以更大程度地增加您的卡路里数量。
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3 干果
新鲜水果是维生素，矿物质和纤维的绝佳来源 - 根据 安东尼·科马罗夫（Anthony Komaroff） ，医学博士，主编 哈佛健康信 ，干果也是如此。
但是，科马洛夫指出，干果干的份量可能会使许多人的饮食混淆。 他写道：“由于干果比从中出来的新鲜水果小得多，所以食用很多卡路里吃干果会更容易。” “在几个小时的时间里，我很少吃三种新鲜的杏子或30个葡萄，但是在几个小时内我经常食用三个以上的干杏子和30个葡萄干。” 此外，许多干果制造商在糖中自然出现在水果中的糖之上。
4 人造甜味剂
美国人平均食用大约是建议糖量的三倍，专家警告说，这可能导致更高的BMI。 心脏病专家说：“我认为我们还没有足够的证据表明糖是肥胖症流行的原因。” Chiadi E. Ndumele ，MD，MHS。 “但是有足够的证据表明，含糖量升高是重要的 体重增加的贡献者 ，”他为约翰·霍普金斯医学写信。
但是，一些研究表明，用人造甜味剂代替糖可能仍会损害您的饮食，从而导致体重随着时间的流逝而增加。 实际上，2017年发表的报告 加拿大医学协会杂志 ，分析了37项有关 人造甜味剂的影响 在体重管理上，就发现了这一点。 研究人员得出的结论是，人工甜味的饮料与其可以减轻体重，不如会破坏饮食。 除了与体重增加和肥胖有关，它们似乎还增加了一个人患糖尿病和心脏病的风险。
5 预包装的饮食食品
有些食物明确地以减肥友好的方式销售，但这并不意味着它们一定对您有好处。 实际上， 副 报告的食物是 标有健康要求 比传统的预包装食品“对您更健康”。
德尔克说，相反，您应该尽可能选择各种新鲜的全食。 “无论您是想减肥还是只吃更健康，最好的饮食计划都是一个充满全谷物，水果，蔬菜，鱼类和其他瘦肉，低脂乳制品和健康脂肪的饮食。 和零食，因此您不会被超级加工的食物所吸引。”她建议。
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