新研究说，照顾骨头可以帮助预防痴呆症 - 在这里做到这一点
骨科医生分享了她保持骨骼坚固的最佳技巧。
痴呆是 令人恐惧的条件 - 一个正在上升的。 根据世界卫生组织（WHO）的说法，全球5500万人是 目前生活在痴呆症 ，每年诊断出近1000万例新病例。
鉴于痴呆症无法治愈，这是一系列导致认知能力下降的疾病的术语，这一点尤其令人震惊。 WHO报告，阿尔茨海默氏症是痴呆症最常见的原因，约占60％至70％的病例。 其他原因包括血管性痴呆，Lewy身体痴呆，中风和额颞痴呆。 痴呆会影响记忆和思维，并会极大地影响人们进行日常活动的能力。
杂志发表的一项研究 神经病学 2023年3月 显示相关 在骨骼健康和痴呆之间，以及 最好的生活 伸出手 梅雷迪思·华纳（Meredith Warner） ，医学博士，董事会认证的骨科医生和创始人 良好的理论 ，找出我们可以从这项新研究中获得什么。 继续阅读以了解她的话，以及如何同时照顾骨头和大脑。
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骨骼健康与整体健康有关。
华纳强调，这项新研究并不是说骨骼健康不佳会导致痴呆：“这项研究的作用表明缺乏优质骨骼和痴呆症之间存在很强的相关性。这不是因果关系。 那是。”她解释说。
那么，骨骼健康与痴呆症有什么关系？ 华纳说：“骨骼健康与整体健康密切相关。” “随着年龄的增长，许多人会出现脆弱和肌肉减少症（肌肉质量的损失）。许多人也会发展骨质减少或骨质疏松症。这些疾病的发展不是因为时间已经过去，而是因为人们随着年龄的增长而越来越少。”
她指出，随着年龄的增长，保持活跃并继续运动的人可能会保留大部分骨骼质量，这不仅使他们无法变得脆弱，还可以增强他们的脑力。 “当使用骨骼时，特别是用于抵抗运动时，它将释放某些促进大脑健康的激素。
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骨骼健康的药物和补充剂不会降低痴呆症风险。
处方药可帮助治疗骨质疏松症，这会导致骨骼 变软 。 但是，华纳说，他们不会帮助预防痴呆症。 她告诉她说：“服用骨质疏松药物肯定会有助于骨骼结构的损失，但对大脑没有任何作用。” 最好的生活 。 “仅服用诸如双膦酸盐之类的药物，从而阻止骨质疏松症或可以添加骨骼的合成代谢骨药物的骨骼流失，这不会降低痴呆症的风险。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
至于 各种补品 沃纳（Warner）吹捧以改善骨骼健康，尽管它们可能不会直接影响认知，但仍然值得带走。 她说：“有些补充剂对骨骼健康非常好，我不断推荐它们。”他们还将加强免疫系统，减少炎症并帮助防止 血管钙化 。 “我喜欢的是维生素D3，钙，镁，维生素K2和omega-3脂肪酸。”
运动是痴呆症的“最有力的治疗方法”。
华纳从这项新研究中的主要收获与骨骼有关，而是锻炼。 “这项研究表明骨骼健康和痴呆症风险之间存在相关性。我认为，这确实显示了一个相关性 缺乏活动 她解释说，痴呆症风险。大脑有大量用于运动的空间。 那些随着年龄的增长而保持运动和活动的人不仅会更好地骨骼和肌肉健康，而且会保持与身体的大脑联系，也将改善认知。”
实际上，她说锻炼是预防认知能力下降的最好的事情。 “抗衰老和保健世界中的许多人一直在提倡多年来，运动是可预防和治疗痴呆症的最有力的治疗方法。这是事实，并且将永远是正确的。”
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举重可以增强您的骨头和大脑。
如果您想保持骨骼坚固而大脑敏锐，Warner说运动是必不可少的，而不仅仅是任何类型的运动。 “使用负载和肌肉拉骨上的骨骼将允许释放骨钙蛋白，促进更多的BDNF（脑源性的促促性因子），并减少大脑中的炎症和氧化应激。这将有助于认知。”
换句话说， 抽一些铁 呢 华纳说：“我发现，一旦我建议举重她们感兴趣并愿意尝试，我发现与许多女性，尤其是年长的女性。” “通常没有人告诉妇女她们应该举重。当然，她们没有得到指导。我的诊所和物理治疗师已经开发了快速有效的方法来改善老年妇女的力量，这是骨骼和脑部健康的最终工具。”
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