节食不起作用的7种原因

像许多饮食一样受欢迎,它们并不总是具有人们所希望的持久影响。 一遍又一遍地尝试不取得成果后,可能会令人沮丧。


像许多饮食一样受欢迎,它们并不总是具有人们所希望的持久影响。 一遍又一遍地尝试不取得成果后,可能会令人沮丧。 特别是如果您正在制定限制性计划并不断感到被剥夺。 这种剥夺会使对禁忌食品的渴望进一步增加,从而造成了一个苛刻的周期。

许多研究表明,饮食中的人们很难坚持下去,因为如果您的身体放弃了一些冷火鸡,它就开始渴望这一点。 结果? 人们觉得自己失败了,最终恢复了他们的不良习惯。 而不是完全切割东西,而是学习节制的艺术。 这就是饮食不起作用以及您应该做什么的所有原因。

1.坚持太大的计划

有一种健康的饮食方式,而节食不是。 当您将自己与严格的计划联系起来时,您开始想要这些食物比节食之前更多。 这种过于严格的方案是原因。

Sticking with a too-strict plan | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty

2.在餐馆感到被剥夺

当您节食时,去餐馆可能会触发。 您可能会不断地扫描菜单在含黄油的选项中,以获取低热量,健康的选择。 当您感到渴望或感到被剥夺时,您可能会屈服并最终会暴饮暴食或做出其他糟糕的食物决定。 结果? 外出时,请进行适度订购或仅订购开胃菜。

Feeling deprived at restaurants | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty

3.它剥夺了您的能量

食物很棒,因为它会为您提供几个小时。 如果您的饮食习惯,那么您可能会筋疲力尽,而这种疲惫的感觉就是缺乏燃料。 节食会让您一直感到疲倦,因为您的系统被剥夺了食物。 这就是为什么临时饮食不是理想的原因,而是一种平衡健康的生活方式。

It deprives you of energy | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty

4.没有平衡

像生活中的其他一切一样,平衡也非常重要。 如果您觉得自己的饮食正在接管自己的生活并阻止您幸福,那可能意味着您不允许生活中的健康平衡。 不能在零煎饼或四个煎饼之间做出决定? 也许您可以考虑只吃一个煎饼。

There’s no balance | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty

5.诱惑环绕着你

当您节食时,诱惑似乎从各个角度瞪着您。 即使在健身房,也有冰沙装满了糖,在工作中,还有甜甜圈,蛋糕和其他东西,您想刮擦垃圾食品。 为了解决这个问题,您可以在工作场所庆祝活动中只吃一口蛋糕或半甜甜圈,但是您还可以带上自己的美味和营养小吃,例如水果沙拉。

Temptation surrounds you | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty

6.它比以往任何时候都更渴望禁忌食品

节食的重点是切掉禁忌食品,但由于某种原因,当我们完全脱离食物时,我们会得到更强大的垃圾食品。 尝试将健康的替代品和互换做,例如将酸奶在蛋糕或布朗尼混合物中取代黄油。 在各种食谱中尝试一下,只需看到可能性即可。

It makes you crave forbidden foods more than ever | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty

7.我们的身体渴望适度生活

作为人类,我们自然会渴望平衡,因此请学习如何抛弃这种全有或全无的心态。 可以通过多种方式解释生活中的生活。 首先,您可以开始在家里做食物,而不是总是外出就餐,这将使您可以控制成分。 过去,您的大脑和身体很难离开饮食文化,从长远来看,您的大脑和身体会感谢您。

Our bodies yearn to live in moderation | 7 Reasons Dieting Doesn’t Work | Herbeauty


Categories: 美丽
Tags: 饮食 / 健康
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