专家说，膀胱希望您停止做的7件事。
为了更好的整体健康，请听您身体告诉您的内容。
一个重要的部分 泌尿系统 ，您的膀胱与肾脏一起工作，以清除血液中的废物。 尽管您可能将膀胱健康视为年轻人，但衰老可以增加您患相关疾病的风险，包括膀胱控制问题，保留率，尿路感染（UTI）和膀胱癌。
这就是为什么了解哪些习惯有助于并阻碍您的膀胱健康的原因如此重要，以及为什么专家阐明可能有害的错误。 请继续阅读以了解您的膀胱愿望的七件事，从吃某些食物到浪漫的插曲后可能犯的简单错误。
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1 吃辛辣的食物。
关注饮食可能有助于维持膀胱健康。 这是因为已知某些食物和饮料会刺激膀胱并引起不舒服的症状。
“含咖啡因的饮料，酒精以及酸性或辛辣的食物都会引起膀胱刺激，”指出 K. Mitchell Naficy 医学博士，董事会认证的家庭医师，总裁兼医疗总监 Gameday男士健康 。 他补充说：“其他食物，例如人造甜味剂，巧克力和柑橘类水果也可能导致膀胱症状的增加。”
根据 泌尿外科护理基金会 ，还有几种可能使您的膀胱受益的食物。 这些包括梨，香蕉，冬南瓜，瘦蛋白，全谷物，坚果，鸡蛋等。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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2 进行高影响力的练习。
进行定期体育锻炼可以帮助防止 膀胱问题 通过增强骨盆肌肉。 但是，如果您已经患有膀胱疾病，那么某些高影响力的运动可能会加剧您的不适感。
他说：“跑步，跳跃和有氧运动等高影响力的锻炼会给膀胱带来过多的压力，导致尿失禁和其他痛苦的症状。诸如步行和游泳之类的低影响练习对膀胱有帮助。”
3 吸烟和喝酒。
众所周知，使用烟草和饮酒会加剧几种膀胱疾病，包括间质性膀胱炎，尿失禁，过度活跃的膀胱（OAB）等。 此外，Naficy指出，吸烟和饮酒“可能导致膀胱刺激，也可能增加患膀胱癌的风险。”
实际上，根据2015年的一项研究，吸烟 三元组 您的风险 发展膀胱癌 ，与非吸烟者的风险相比。 研究指出：“每次烟雾都暴露于60种不同的致癌物中，其中许多烟雾在吸烟者的尿液标本中可识别。” 研究小组写道：“吸烟是男性和女性膀胱癌发展的主要且可修改的危险因素。”
4 让自己脱水。
尽管有些经历尿液泄漏的人试图通过限制摄入量来控制自己的病情，但 珍妮弗·自助人 ，PT，DPT，一名专门从事骨盆健康的物理治疗师和所有者 魔术城物理治疗 ，警告说这是一个重大错误。 她告诉 最好的生活 。
“不要限制您的整体液体摄入量。大多数人认为，如果他们喝更多的液体，他们会小便和泄漏更多。问题是，减少液体会导致您的尿液更加浓缩，这会刺激其衬里 膀胱，使您感到更紧迫和潜在的经验 更多的 泄漏，”她解释说。
“遵循的一般规则是，每天尝试消耗至少50％的体重。每天的液体摄入液体应该主要是水。 黄色；较深的黄色尿液颜色意味着您需要更多补充水分，” Spencer说。
5 经常去洗手间，或者不够频繁。
根据克利夫兰诊所的说法，普通人大致小便 每天七次 。 如果您的小便频率较低，则可能患有UTI，膀胱或肾脏疼痛，尿失禁或骨盆底弱的风险更高。
也就是说，太经常出现了风险。 斯宾塞说：“不要为了清空膀胱'仅仅是因为'。” 她解释说：“当人们在尿水泄漏方面遇到麻烦时，他们经常开始更频繁地去洗手间，以确保膀胱始终是空的。不幸的是，这种做法会导致更大的膀胱紧迫性，频率，并可能泄漏更多。”
6 擦回前。
练习良好的卫生也对您的膀胱健康也是必不可少的。 这就是为什么 金·兰登（Kim Langdon） ，医学博士，妇产科和医疗顾问 蓝色阿巴印第安纳州 强调使用洗手间后，女性应始终擦头背。
她解释说：“擦拭回到前面会引入从直肠到阴道和尿道的细菌，并可能导致酵母菌感染。”
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7 不撒尿后。
同样，兰登（Langdon）说，在做爱后总是小便，尤其是如果您有任何已知的膀胱状况。 她说：“如果您很容易进入UTI，请确保在性交后立即排尿。这有助于将细菌从尿道中冲洗出来，从而有助于防止尿路感染。”
尽管男人和女人都应该采用这种卫生习惯，但女性将受益最大。 “女人更多 容易到尿路 克利夫兰诊所解释说。 这使细菌更容易到达尿道并进入膀胱，”他们的专家写道。
