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许多出生在较短一面的人总是想知道：18岁以后您能提高身高吗？ 事实证明，实际上，即使大多数人达到最终的高度，您也可以通过某些方法来提高身高并装饰看起来更高的外观。 尽管这些策略的结果可能不会很激烈，但总比没有好，可以为您提供一些非常有用的黑客。 如果您正在寻找更多自然增加身高的方法，请查看我们必看的提示。

第一件事首先：您真的可以提高身高吗？

达到最终成人身高后，即使锻炼和营养也无法增长。 这是因为此时生长板停止生长。 生长板在长骨头的末端存在，它们扩散以增加软骨，该软骨被骨组织取代以增加身高。 尽管如此，有些人的成长比普通人高，而另一些人会继续增长到20岁左右。

决定高度的因素

基因 ：基于遗传家庭研究发现，您的身高的80％取决于DNA。 大约50个特定基因在确定您的身高和增长方面发挥了作用。 基因的突变也会阻碍生长。

激素 ：影响最终高度的激素包括：生长激素，甲状腺激素和性激素，包括睾丸激素和雌激素。

青春期 ：尽管每个人都在不同的年龄遇到青春期，但男孩通常约为11-12，女孩为9-10。 这种增长分为两个阶段 - 首先是增长阶段，然后是减速。 随着Tweens达到其峰高速度阶段，整个青春期的生长持续。 对于男孩来说，平均年龄为13.5岁，对于女孩来说，这是11.5岁。

饮食和锻炼如何影响增长

您在生长年龄段以及体育锻炼期间所吃的东西可以帮助确定身高。 如果没有提供适当的营养，可能会发生营养生长迟缓。 在这种情况下，细胞开始补偿缺乏生长速度减慢的营养。 怀孕期间的营养也会对身高产生影响。 铁，碘，钙和叶酸等营养素也可以帮助鼓励更高的成人身高。 虽然锻炼确实有助于促进更好的骨骼密度并改善身高，但由于压力造成的压力，过度的锻炼实际上可能阻碍生长。

黑客帮助您看起来更高

• 戴高跟鞋： 如果您发现高跟鞋不舒服，请选择具有更稳定的表面的矮胖平台靴或高跟鞋。
• 变调： 色调的肢体看起来更长，这伪装了高度的外观。 普拉提可以对此有所帮助。
• 穿上不会削减人物的连衣裙： 超短裙可以使您看起来比实际的短，尤其是在您的身体型时。 取而代之的是，选择膝盖以下，锥形或身体连衣裙和裙子。 铅笔裙也很讨人喜欢。
• 高马尾辫或面包： 阿丽亚娜·格兰德（Ariana Grande）看起来更高的万无一失的秘密，高高的面包和马尾辫都可以帮助增加英寸的外观。
• 穿垂直条纹： 水平条纹是使您看起来短的最快方法。 取而代之的是，始终选择垂直条纹，它会拉长您的身体。
• 高腰牛仔裤： 将一件衬衫塞进高腰牛仔裤上可以使您看起来更高，从而使躯干较短且腿更长。
• 颜色块的衣服： 颜色障碍的绑腿和连衣裙可以帮助您的身体看起来更苗条和更高。

要知道的重要事实：

1. 18岁之前的营养： 健康饮食和消耗钙，叶酸和铁等营养素也可以帮助您。

2. 锻炼： 在达到最终健康之前和之后，锻炼可以帮助您建立瘦肌肉和更健康的骨骼。 据某些人说，一些瑜伽和普拉提等锻炼可以帮助对齐并延伸身体，从而使外观更高甚至增加1/4英寸。

3. 生活方式改变： 如果您不活跃，请记住，适当的活动是增长高健康，并且保持不再疾病的关键。 减轻压力，至少七个小时的睡眠和自我护理也是关键。

4. 接受自己： 如果您仍然有时间提高身高，则没有理由放弃。 但是，如果您完全成长，请不要全力以赴地投入更高的时间。 您的身高不应该定义您如何看待自己。

5. 更高并不总是更好： 彼得·丁克拉奇（Peter Dinklage）就是这样的证明 - 当您走进去时，您可以很短，仍然可以指挥房间。此外，雅各布·马特拉拉（Jacob Matlala），阿丽亚娜·格兰德（Ariana Grande）和凯特·莫斯（Kate Moss）这样的矮个子人物都证明，矮个子可以很漂亮。 您可能知道一个矮个子的人，他充满了自信并散发出诱人的能量。 在您自己的生活中引导这种能量！