医生说，5个“坏”习惯实际上对您有好处
忘了他们的声誉 - 是时候重新考虑这些健康习惯了。
通常，我们曾经认为的事情对我们有好处 健康危害 。 例如，椰子油（一旦被称为其他类型的脂肪）的一种更健康的替代品，它带来了同龄人的所有心血管陷阱。 同样，龙舌兰甜味剂（一旦被视为餐糖含量更健康）的卡路里较高，并且不太可能引起胰岛素抵抗。 值得庆幸的是，钟摆也可以朝另一个方向挥动：有时，我们了解到我们曾经认为“不好”的健康习惯实际上是有益的。
最好的生活 与少数医生联系，以了解多年来出现不良说唱的哪些习惯对您来说比您想象的要好。 据专家说，要了解哪个五个“坏”习惯，可能是重新考虑的时候了。
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1 跳过饭
传统的智慧告诉我们，我们每天需要三餐（加上小吃！）才能健康。 但是，根据 K. Mitchell Naficy ，医学博士， 家庭医生 凭借超过29年的临床经验，饮食少的次数可能是有益的。
他告诉 最好的生活 。 “虽然跳过饭似乎是一个坏主意，但实际上它与许多健康益处有关，例如减肥，提高胰岛素敏感性和改善能量水平。”
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2 吃红肉
尽管许多专家建议食用主要植物性饮食，但 凯莉·K·米德尔顿（Kellie K. Middleton） ，MD，MPH，一个 总部位于亚特兰大的骨科外科医生 说：“偶尔吃红肉也可能对您的健康有益。” 捕获？ 适度是关键。
米德尔顿（Middleton）说，这是因为即使红肉通常富含饱和脂肪和胆固醇，它也“含有许多对整体健康很重要的维生素和矿物质。这些维生素和矿物质包括铁，锌，维生素B12和硒，其中包括 她补充说：“吃草食牛肉甚至可以减轻体内的炎症，并降低患心脏病和癌症等慢性疾病的风险。”
3 喝咖啡
咖啡经常被视为恶习 - 我们需要切碎或 完全切出 。 但是纳菲（Naficy）说，您的 每日乔杯 ，尤其是如果您适度喝酒。
他解释说：“咖啡可以看作是健康的不良选择，因为这是一种含咖啡因的饮料，可以破坏睡眠并升高血压。” “但是，咖啡也充满了抗氧化剂，并且在适度消耗的情况下可以带来许多好处，例如提高机敏性，增加的能量水平和改善的情绪。”
4 吃高脂食品
高脂食品曾经被视为严重不健康，我们宗教用低脂的选择代替了它们。 如今，我们知道单不饱和脂肪，例如在鳄梨中发现的脂肪和多不饱和脂肪，例如在坚果，种子和某些油中发现的脂肪，是均衡饮食的重要组成部分。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“您需要健康的脂肪（不饱和脂肪），其中很多！” 莎娜·约翰逊（Shana Johnson） ，医学博士， 物理医学和康复医师 ，告诉 最好的生活 。 她说：“过量的糖和碳水化合物导致体重过多，糖尿病和心血管危险因素。脂肪的说唱不好。”
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5 吃巧克力
长期以来，健康专家吹捧吃黑巧克力的好处。 “黑巧克力（用70％或以上的可可制成）可能对您的健康有益，因为它含有称为类黄酮的天然抗氧化剂，与改善心脏健康和减少炎症有关。” 加布里埃拉·罗德里格斯·鲁伊斯（GabrielaRodríguezRuiz） ，医学博士，博士，FACS，董事会认证的减肥外科医生 维达健康与美丽 。 “此外，黑巧克力富含镁，铁，铜，锌和钾，这对于适当的细胞功能和整体健康都很重要。它还含有咖啡因和theobromine等兴奋剂，这可能有助于增强情绪和心理表现，” 她解释说。
尽管最近的一份报告称其健康声明在发现某些品牌是 被铅和镉污染 ，专家说，您仍然可以享受黑巧克力及其健康益处，而不必对此感到内gui-您只需要 选择正确的种类 。 “只需记住检查营养标签，以确保您获得优质的产品，添加的糖和其他不健康的成分。享受一两平方英 满足您的爱吃甜食！” 罗德里格斯·鲁伊斯（RodríguezRuiz）说。
