医生说，当您停止喝咖啡一个月时，您的身体会发生什么
您只需要在撤回期间完成。
如果您每天迷上 一杯咖啡 （或三个），您的身体现在可能依赖于咖啡因所带来的咖啡因。 然而，专家说，减少日常咖啡摄入量或甚至完全削减它会有好处。
是什么阻止许多人将酒店陷入无咖啡的早晨，这是一个相当不愉快的初始 退出时期 。 “如果您停止突然喝咖啡，您可能会在几天到一两周内感觉到戒断症状。” 雪莉·柯林斯（Shirley Collins） ，医学博士，医生和作者 Academia Labs，LLC。 这些症状可能包括头痛，疲劳，烦躁，肌肉疼痛，类似流感的症状等。 但是，柯林斯指出，一个月后，您的身体可能会适应缺乏咖啡因，并且可能开始出现一系列新的（主要）积极影响。
想知道撤回期结束后发生了什么，并且更永久的变化开始了吗？ 请继续阅读以了解当您停止喝咖啡一个月以确定是否适合您时，您的身体会发生什么。
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您可能会开始更好地入睡。
您可能会注意到一个月后可能会注意到的第一个主要更改是您的 睡眠改善 。 对于那些习惯每天喝多杯咖啡或在下午或晚上喝咖啡的人来说，通常尤其如此。
“咖啡因是一种可以破坏睡眠模式并导致失眠的兴奋剂，” Nadia K. Ghumman ，医学博士，医生和作者 Wholesomalive.com ，告诉 最好的生活 。 她解释说：“当有人停止喝咖啡时，他们的睡眠质量和持续时间可能会得到改善，从而使休息更好，减轻了疲劳感。”
柯林斯同意，退出咖啡可能会改善您的睡眠方式。 她说：“一旦咖啡因脱离了系统，您将能够更好地入睡。由于咖啡因不再阻止促进睡眠的受体，现在您可以轻松地更快地入睡，并且会更长的持续睡眠。”
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您可能会体验到情绪的变化。
两位医生说，退出咖啡也会导致人们的心情改变。 柯林斯说：“当您沉迷于咖啡时，您会更加机敏，但您的思想也会变得超速驾驶。”他指出，这可能导致过度思考和焦虑。 “当你成功从咖啡中断奶时，你 焦虑较少 ，”她解释说。
古曼（Ghumman）说，经常承受压力的人可能会在一个月内注意到“更轻松，更镇定的心情”。 她告诉她说：“咖啡会影响体内皮质醇和肾上腺素等激素的水平，从而导致情绪和能量水平的变化。” 最好的生活 。
您的牙齿健康可能会有所改善。
柯林斯指出，削减咖啡也可以改善您的牙齿健康和卫生，并补充说，它可以大大改善牙齿的外观。 “咖啡的颜色会弄脏您的牙齿，因此停止咖啡以及其他牙齿卫生可以使您的牙齿看起来更白。”
专家说咖啡也可能导致 斑块积聚 并随着时间的流逝侵蚀牙釉质，尤其是用牛奶或糖咖啡。 不再喝咖啡，您可能不太可能出现蛀牙和其他牙科问题。
您可能会变得更加水合。
如果您停止喝咖啡（尤其是用水代替咖啡），您会很快变得更加水合。 这是个好消息，尤其是鉴于最近的研究表明 饮用水 可以帮助预防某些慢性健康状况，例如心脏病，癌症等。
Ghumman说：“咖啡是一种利尿剂，这意味着它会使人体脱水。当有人停止喝咖啡时，他们可能会感到更加水合，并且会感到脱水的症状较少，例如干口和疲劳。”
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您的消化可能会有所改善。
陪审团仍在讨论是否咖啡 艾滋病或抑制适当的消化 。 但是，对于具有敏感消化道的人来说，切掉咖啡可能会改善令人不快的消化症状。
她说：“咖啡会引起胃酸反流并刺激消化系统，从而导致消化不适。当有人停止喝咖啡时，它们可能会经历改善的消化，从而减少消化不良的症状，例如腹胀和胃灼热。”
您可能会为专注和专注而挣扎。
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有很多方法不再喝咖啡可以改善您的身心健康。 但是，古曼指出，并非您可能遇到的所有更改都是同样积极的。
她特别指出，一些退出咖啡的人难以集中注意力。 她说：“咖啡因会刺激中枢神经系统，从而提高了注意力和注意力。当有人停止喝咖啡时，他们可能会减少专注力和集中度，从而使专注于任务更加困难。”
